Kalender

« Forrige

Mai 2012

Neste »

	Mandag	Tirsdag	Onsdag	Torsdag	Fredag	Lørdag	Søndag
19		1 00:05 Rye 19 Oppmøe... Enebakk rundt 08:00 Lille 35 Skullerudstua Ritt: Enebakk Rundt 08:00 Lille 40 Skullerud. Ritt - Enebakk rundt. 09:00 Rye 16 Skullerud Satsningsritt 90% 09:00 Expresslaget Skullerudstua Enebakk Rundt 09:00 Rye 15 Skullerudstua Enebakk rundt 10:15 Lille 30 Skullerudstua Ritt: Enebakk Rundt 18:00 Terrengsykkel Brekkekrysset... Langtur på grus 19:00 Løpegruppa Frognerparken Intervalltrening 20:00 Triathlon og multisport NiH TRIsvømming 2010 - 2011	2	3 18:00 Lille 35 Brekkekrysset Intervall-/bakkedrag 18:00 Lille 40 OKS - Kjeller. Tempo / rulle gml Kongsvingervei. 18:00 Lille 30 Hvervenbukta Kjedekjøring 18:00 Barn og Ungdom - Terrengsykkel Grinda Terrengsykling 11-18 år 18:00 Rye-Tempoen Brekke Intervallprogram 2 18:00 Rye 15 Brekke Rolig tur i sone 1-2 18:00 Expresslaget Gjelleråsen Terskeldrag/rulle 18:00 Terrengsykkel Brekkekrysset... Intervalltrening 18:30 Rye 16 Kjeller Teknisk rullekjøring 18:30 Landeveissykkel, Rye 19 Oppmøte på... Rolig restitusjonstur	4 08:45 Rye-Tempoen Årvoll Skole Tønsbergsamling 08:45 Rye 15 Årvoll skole Langtur med 6 x 8 min sone 2-3 drag	5 09:00 Rye-Tempoen Tønsberg Tønsbergsamling 09:00 Expresslaget Gjelleråsen Rolig langtur 09:30 Rye 15 Tønsberg Rolig langtur med 4 x 10 min lagtempo sone 1-3 og styrketråkk 4 x 2 min sone 1-3 10:00 Barn og Ungdom - Terrengsykkel Brekkekrysset Stitur/grus for 13 år og eldre 10:00 Terrengsykkel Brekkekrysset... Langtur på grus / sti	6 09:00 Lille 30 Hvervenbukta Rolig langtur 09:00 Rye-Tempoen Gjelleråsen Rolig langtur med rulledrag 09:00 Rye-Tempoen Tønsberg Tønsbergsamling 09:00 Rye 16 Kjeller Langtur (m/styrketråkk opp åsen) 09:00 Expresslaget Hvervenbukta Lav terskel små ruller 10:00 Lille 35 Gamle Tandberg... Kjedekjøring med tempodrag 10:00 Lille 40 OKS - Kjeller. Langtur / rulle. 11:00 Terrengsykkel Brekkekrysset... Langtur på grus / sti 15:00 Rye 15 Tønsberg Langtur med 6 x 8 min sone 2-3 drag + langt drag i Lierbakkene
20	7 18:00 Terrengsykkel Sognsvann ved... Stisykling 18:00 Barn og Ungdom - Terrengsykkel Sognsvann,... Terrengsykling	8 18:00 Lille 35 Hvervenbukta Kjedekjøring 18:00 Lille 30 Brekkekrysset Kjedekjøring 18:00 Terrengsykkel Brekkekrysset... Langtur på grus 18:00 Rye-Tempoen Brekke Intervall alternativ 3 18:00 Rye 15 Gjelleråsen Intervaller alternativ 3 18:00 Expresslaget Grefsenkollen... Lav terskel i bakke 18:30 Lille 40 Lybekkvn X... 3 X Tryvann. 18:30 Rye 16 Kjeller Ettgirsøkt. God oppv. 40 min 50/11-14, Sone 3+ 19:00 Løpegruppa Frognerparken Intervalltrening 20:00 Triathlon og multisport NiH TRIsvømming 2010 - 2011	9	10 18:00 Lille 30 Brekkekrysset Bakkedrag 18:00 Barn og Ungdom - Terrengsykkel Grinda Terrengsykling 11-18 år 18:00 Rye-Tempoen Statoil Bogstad Intervall Alternativ 4 18:00 Expresslaget Gjelleråsen Lav terskel flatt 18:00 Terrengsykkel Brekkekrysset... Intervalltrening 18:00 Rye 15 Brekke Bakke intervaller og tempodrag 18:30 Lille 35 Brekkekrysset Kjedekjøring med tempodrag 18:30 Rye 16 Kjeller Teknisk rullekjøring m/1 time i sone 3 18:30 Rye 19 Oslo Kristne... Rulle og drag	11	12 09:00 Rye 16 Kjeller Weekend tur m/overnatting 09:00 Rye 15 Årvoll skole Rolig langtur med bakkedrag 10:00 Barn og Ungdom - Terrengsykkel Brekkekrysset Stitur/grus for 13 år og eldre 10:00 Terrengsykkel Brekkekrysset... Langtur på grus / sti 11:00 Lille 40 Brekke... Lagtempo. 14:55 Løpegruppa Bislett stadion Holmenkollstafetten	13 09:00 Rye 16 Kjeller Weekend tur m/overnatting 09:00 Lille 35 Gamle Tandberg... Kjedekjøring med tempodrag 09:00 Lille 40 Årvoll skole. NR-traseen. 09:00 Expresslaget Leirsundsletta CERESRITTET lagtempo 09:00 Rye 15 Årvoll skole Normarka rundt gjennomkjøring 09:00 Rye 19 Rælingen skole Rolig langtur 10:00 Rye-Tempoen Leirsund... Fuji Lagtempo / Ceresrittet 11:00 Terrengsykkel Brekkekrysset... Langtur på grus / sti
21	14 18:00 Terrengsykkel Sognsvann ved... Stisykling 18:00 Barn og Ungdom - Terrengsykkel Sognsvann,... Terrengsykling 18:30 Rye 16 Kjeller Høy kadens og lette gir ca 2,5 t (Teknisk rullekjøring)	15 18:00 Lille 30 Brekkekrysset Kjedekjøring 18:00 Terrengsykkel Brekkekrysset... Langtur på grus 18:00 Rye-Tempoen Statoil Bogstad Intervall alternativ 4 18:00 Expresslaget Gjelleråsen Terskel kuppert og styrketråkk/maxtråkk 18:00 Rye 15 Brekke Intervaller alternativ 1 18:30 Lille 35 Gamle Tandberg... Kjedekjøring med tempodrag 18:30 Lille 40 Bogstad... Olaf Bullsvei. 6 drag + 5 X 1 min spurt. 18:30 Landeveissykkel, Rye 19 Skullerudstua Rullekjøring - to grupper 19:00 Løpegruppa Sognsvann Intervalltrening 20:00 Triathlon og multisport NiH TRIsvømming 2010 - 2011	16 18:30 Rye 16 Kjeller Intervall : Lagtempo 4*8 min	17 10:00 Lille 40 OKS - Kjeller. 17.Mai tur for de som vil. 18:00 Barn og Ungdom - Terrengsykkel Grinda Terrengsykling 11-18 år	18 09:00 Expresslaget Gjelleråsen Rolig trening 18:00 Rye-Tempoen Brekke Intervall alternativ 1 18:00 Rye 15 Brekke Intervaller alternativ 1 18:00 Lille 40 Låkeberget /... Lagtempo.	19 09:00 Lille 35 Årvoll skole Prolog Nordmarka Rundt - rittrening 09:00 Rye 16 Årvoll skole Prolog - Nordmarka rundt 09:00 Rye 15 Årvoll skole Rolig tur med langesykkel 09:00 Expresslaget Gjelleråsen (... Langesykkeltrening + 1 x vekkedrag 10:00 Barn og Ungdom - Terrengsykkel Brekkekrysset Stitur/grus for 13 år og eldre 10:00 Terrengsykkel Brekkekrysset... Langtur på grus / sti	20 07:00 Rye 16 Årvoll skole DUGNAD - Nordmarka rundt 08:00 Lille 40 Årvoll skole. Ritt - Nordmarka rundt. 08:00 Rye-Tempoen Årvoll Skole Normarka Rundt 08:10 Expresslaget Årvoll skole NORDMARKA RUNDT 08:10 Rye 15 Årvoll skole Nordmarka rundt 11:00 Terrengsykkel Brekkekrysset... Langtur på grus / sti
22	21 18:00 Lille 30 Brekkekrysset Tempodrag 18:00 Terrengsykkel Sognsvann ved... Stisykling 18:00 Barn og Ungdom - Terrengsykkel Sognsvann,... Terrengsykling	22 18:00 Terrengsykkel Brekkekrysset... Langtur på grus 18:00 Rye-Tempoen Statoil bogstad Intervall alternativ 4 18:30 Lille 35 Gamle Tandberg... Kjedekjøring med tempodrag 18:30 Lille 40 Lybekkvn X... Bakke. 3 X Tryvann. 1xrolig + 2xfri. 18:30 Rye 16 Kjeller Teknisk rullekjøring m/konk.fart rundt OsL-Norkisa 19:00 Løpegruppa Paradisbukta Ryeløpet 20:00 Triathlon og multisport NiH TRIsvømming 2010 - 2011	23	24 18:00 Lille 40 OKS - Kjeller. Lindebergveien / korte drag. 18:00 Barn og Ungdom - Terrengsykkel Grinda Terrengsykling 11-18 år 18:00 Terrengsykkel Brekkekrysset... Intervalltrening 18:00 Rye-Tempoen Brekke Intervall alternativ 3 18:30 Lille 35 Brekkekrysset Intervall-/bakkedrag 18:30 Lille 30 Gamle Tandberg... Kjedekjøring 18:30 Rye 16 Kjeller Intervall : 4*5 tempodrag sone 3+ 18:30 Rye 19 Oslo Kristne... Rulle og drag 19:00 Løpegruppa Sognsvann Hurtig langtur	25	26 (Hele dagen) Lille 40 Brandbu. Ritt - Randsfjorden rundt. 08:00 Lille 35 Brandbu Ritt: Randsfjorden rundt 08:00 Lille 30 Brandbu Ritt: Randsfjorden Rundt 08:00 Rye-Tempoen Brandbu Randsfjorden Rundt 09:00 Rye 16 Brandbu Randsfjorden rundt 10:00 Barn og Ungdom - Terrengsykkel Brekkekrysset Stitur/grus for 13 år og eldre 10:00 Terrengsykkel Brekkekrysset... Langtur på grus / sti	27 09:00 Rye 16 Horten Vestfold rundt 10:00 Rye-Tempoen Gjelleråsen Rolig tur 11:00 Terrengsykkel Brekkekrysset... Langtur på grus / sti
23	28 18:00 Terrengsykkel Sognsvann ved... Stisykling 18:00 Barn og Ungdom - Terrengsykkel Sognsvann,... Terrengsykling	29 18:00 Lille 30 Brekkekrysset Kjedekjøring 18:00 Terrengsykkel Brekkekrysset... Langtur på grus 18:00 Rye-Tempoen Statoil Bogstad Intervall alternativ 4 18:30 Lille 35 Gamle Tandberg... Kjedekjøring med tempodrag 18:30 Lille 40 Lybekkvn X... Bakke. 3 X Tryvann. 18:30 Rye 16 Kjeller Kort runde - pratetur 19:00 Løpegruppa Sognsvann Intervalltrening 20:00 Triathlon og multisport NiH TRIsvømming 2010 - 2011	30	31 18:00 Lille 40 OKS - Kjeller. Tempo / rulle gml Kongsvingervei. 18:00 Barn og Ungdom - Terrengsykkel Grinda Terrengsykling 11-18 år 18:00 Rye-Tempoen Brekke Intervall alternativ 3 18:00 Terrengsykkel Brekkekrysset... Intervalltrening 18:30 Lille 35 Brekkekrysset Intervall-/bakkedrag 18:30 Lille 30 Gamle Tandberg... Kjedekjøring 18:30 Rye 16 Kjeller Intervall : 4*8 min sone 3+ 18:30 Rye 19 Oslo Kristne... Rulle og drag 19:00 Løpegruppa Sognsvann Hurtig langtur