Expresslaget
Referat XP-møtet 14. september 2011
Kopi av presentasjonen som ble vist på møtet finner dere her.
Som nevnt på møtet trenger vi et par personer til resursgruppen og et par personer som henholdsvis kan hjelpe stevnelederne for Oslo triatlon og Øyeren Rundt. Ta kontakt på ekspress@skrye.no.
Ekspressens høstmøte og presentasjon av Prosjekt 12,50
Onsdag 14. september kl. 18-21 blir det presentasjon av Prosjekt 12,50 og Ekspressens planer for sesongen 2012.
Møtet avholdes på Farmasøytisk institutt (Sem Sælandsvei 3, Blindern).
Meld deg på til Prosjekt 12,50!
Rye Ekspressen tar et steg videre i sin satsning for å igjen vinne DSSP – Prosjekt 12,50!
Prosjekt 12,50 er for deg som:
- Vil være med på Ryes beste prestasjon i DSSP noensinne
- Er lei av å tape sykkelritt for andre lag
- Er villig til å legge ned 10-16 timer strukturert trening per uke
- Få mer vitenskap inn i treningen
- Trene spesifikt på sykkel gjennom hele vinteren
Prosjekt 12,50
Bli en bedre langdistansesyklist med oss ved:
- å trene kortere økter
- å trene litt mer når du vil
- individuelt tilpasset trening
Dvs. bruk mer tid på familie og venner samtidig som du kommer i bedre form og blir en kjappere langdistansesyklist.....og vinner DSSP 2012!
3:e plass for XP i DSSP 2011 – STORT TAKK TIL ALLE SOM HAR BIDRATT!
Vi kjørte på en strålende tid (13:32) men strakk ikke helt til i lagkonkurransen og endte på (kun) en 3:e plass.
Ekspressens siste finpuss før DSSP 2011
Ekspresslaget har finpusset formen den siste uken og hadde i går en formutløsningsøkt som skal gi den siste toppformen frem mot årets DSSP. Ekspresslaget har god tro på en skikkelig prestasjon i årets DSSP, noe også en av nykommerne tror. Henrik Oftedal er ikke akkurat nykommer i idrettssammenheng, men altså ny på Ekspresslaget. Vi tok en liten prat med Henrik.
3:e plass på Mjøsa Rundt
Resultatet på Mjøsa Rundt var vel ikke helt det vi hadde tenkt oss men vi syklet 1 minutt fortere enn i fjor...
Følg Rye XP Live fra Trondheim til Oslo
På lørdag 25 juni kan man følge Rye XP live fra Trondheim til Oslo i sin jakt på å vinne. De antatt sterkeste konkurrentene dette året er CK Viktoria og Styrbjørn - Spinn. Vi kan garantere at det blir spenning fra start til mål så følg med
Rye XP DSSP 2011
Laget som skal sykle DSSP for Rye XP er nå tatt ut, så nær som på en plass som holdes åpen til etter Mjøsa Rundt.
Ekspressen nye bil Sponsor - Opel Norge
Hei ALLE SAMMEN !
Da er bil på plass , og den vil vi ha med oss til Vestfold rundt.
Rittrapport Vestfold Rundt 2011
Etter noen avbud i siste minutten pga. Tunge bein etc sto det 20 mann på startstreken i Horten. Alle hadde fått utlevert nye flotte sykkelbriller fra Adidas.
Nytt for dagen var også den flotte følgebilen fra Opel som laget disponerer under sesongen.
Bilen er levert fra
Nordmarka rundt 2011 med Rye XP
I dag var det duket for Rye-rittet Nordmarka rundt. For Rye Expressen ble det et hardt men fint ritt, men vi har enda litt igjen før vi er i Trondheim-Oslo form og det ble nok en seier til Team X.
Bilder fra rittet finnes her: https://picasaweb.google.com/sgimre/RyeXPNordmarkaRundt22Mai2011#
Presentasjon av RYE XP 2011
Årets utgave av Trondheim-Oslo nærmer seg og Sk Rye sitt første lag på distansen, Rye XP, begynner å ta form. Se presentasjon av laget her!
Rye fellesopplegg DSSP 2011
Påmeldingfrist: torsdag 9. juni 2011. Her er det «FØRSTEMANN TIL MØLLA»-PRINSIPPET SOM GJELDER. Lagledere må huske å melde på følgebilmannskapet.
Lagbilde RYE XP 2011
I helgen var store deler av Rye XP i Tønsberg på treningssamling.
Totalt ble det over 60 mil på sykkelen i et fantastisk fint sommervær.
Enebakk rundt - Sesongåpning for Rye Expressen
Mens NC gutta er i Sandens og sykler Norges Cup var det idag for mange Rye syklister duket for årets første vårklassiker, nemlig Enebakk rundt.
For Rye Expressen gikk det meste etter planen, men dessverre glapp seieren.
Vi hadde på forhånd bestemt oss for å kjøre noe mer kontrollert enn tidligere slik at det skulle bli en best mulig treningsøkt for fleste mulig. Det er jo tross alt Trondheim-Oslo som er det store målet.
Treningssamiling 30/4
Det blir rolig langtur fulgt av pizza og møte med Knut Anders nå på lørdag (30/4).
Vi samles ved Farmasøytisk institutt 09:30 og sykler en rolig runde på snaue 5 timer. Hvis noen har behov for å sette fra seg en sekk eller lignende så går det fint. Vi ordner med så mange p-lapper som mulig, men kom helst per sykkel!
Pizza serveres når vi er tilbake på Farmasøytisk institutt og Knut Anders kommer og snakker trening med oss fra 15:00. Møtet varer ca. 1,5 timer.
For mye beinstyrke?
Har nå fulgt KAKA-opplegg i to år, mer skikkelig i år enn i fjor. Den største forskjellen mot tidligere års trening er en større dose styrketrening i oppbyggingsfasen, så det er blitt noen turer på gym i løpet av høsten og vinteren. Men er det blitt for mye beinstyrke kanksje?
Langrenn
Kjørte en veldig bra økt i dag , varmet opp 15min kjørte 1 time i3 tot 1:30. Lenge siden det har vært så lite snø og så bra forhold.
Velkommen til ny sesong med Rye Ekspressen!
Det store målet for 2011 er å vinne DSSP Trondheim-Oslo og for å klare det må vi ikke bare trene godt, men også få til et godt lagarbeid. Lagfølelsen bygger vi fremfor alt på treninger så det er viktig at de som ønsker å bli med XP i kommende sesong møter på treningene.
Det er gledelig at det allerede er 37 personer på listen, hvorav 19 vil sykle DSSP. Vi trenger selvfølgelig flere på startstreken i Trondheim, så hvis dere kjenner noen egnede ryttere er det bare å kanalisere dem til oss. Vi håper også at mange av de som er usikre på DSSP vil konvertere til JA i løpet av våren, men alle som vil bidra til at XP skal bli så bra som mulig er selvfølgelig uansett velkommen til å både trene og sykle de andre rittene sammen med oss!
