Lille 40

Lille 40

Sesongstart - Lille40

Så kan vi ønske velkommen til første fellestrening for 2013 sesongen torsdag 4. april 18:00.

Påmelding spinning vinteren 2012/2013

Velkommen til spinning med Sportsklubben Rye vinteren 2012/2013.

 

Vinteren står for døren og syklister begynner å trekke inn i varmen for å holde formen vedlike. Rye har i år igjen avtale med SATS om leie av spinningsal på utvalgte sentre.

 

Les her om øktene som er åpen for alle klubbens medlemmer:

 

Infomøte – 2013-sesongen med Lille40

Det er forsatt mange muligheter for god sykling i 2012, men ressursgruppa for Lille40 har allerede startet planleggingen for neste sesong.

Vi inviterer til infomøte, hvor vi vil gjennomgå overordnede mål for sesongen, satsningsritt, treningsopplegg med mer. Vi vil også vise litt film fra flere av rittene/treningene denne sesongen.

 

Gratulerer med fin prestasjon på Enebakk Rundt 2011.

Da var årets første satsningsritt over.Jeg håper dagen sånn noenlunde står til forventningene. Ni stykker kom inn på rundt 2:01 – noe som tilsvarer akkurat 40 i snitt. Resten kom fortløpende inn og det var mange gode prestasjoner, bl.a. Marit med 2. plass i klassen og Siri med 5. plass. En god del satte også ny pers – og det må jo være bra.
 

Intelligent rullekjøring

Det kan sies masse om dette tema, men her ønsker jeg bare å lage en kort og punktvis gjennomgang av teknikker i rulla som øker sikkerheten, sparer krefter og får det til å flyte bedre - noe som igjen fører til bedre tid på samme kraftuttak.
 
1.     Sørg for å ha konstant passe avstand til syklisten foran deg (30 cm til 1 m)
 

Grunnprinsipper for Lille 40 trening

Hvorfor trener Lille 40 som vi gjør?
Som kanskje noen av dere allerede har lagt merke til så er treningprogrammet til Lille 40 lagt opp på en litt annen måte og med noe høyere intensitet og litt mindre mengde enn det tradisjonelle opplegget til noen av de andre gruppene i kjølvannet av Expressen og Tempoen.

 

Oppmøtesteder og ruter

Bakkedrag.

(redigert Feb 2012 av Willy Nordnes)

Velkommen til Lille 40

Hele laget i rulleHvem er vi?

Vi er en gruppe glade mosjonister i alle aldre men med god gjennomsnittsalder som har til hensikt å kjøre distansen Lillehammer - Oslo, dvs 19 mil - den lille styrkeprøven - med en fart på 40 km/t. Dette vil gi oss en sluttid rundt 4:45.

Treningsprogram 2011

 

Uke

 

Når

Start

Ferdig

Hva

Hvor

Syndiker innhold
 
Spinn sykkelshop

Klubbens utstyrsleverandør
på sykkel og sykkelutstyr

Skigruppa

Skigruppas
samarbeidspartner: