Lille 40
Gratulerer med fin prestasjon på Enebakk Rundt 2011.
Da var årets første satsningsritt over.Jeg håper dagen sånn noenlunde står til forventningene. Ni stykker kom inn på rundt 2:01 – noe som tilsvarer akkurat 40 i snitt. Resten kom fortløpende inn og det var mange gode prestasjoner, bl.a. Marit med 2. plass i klassen og Siri med 5. plass. En god del satte også ny pers – og det må jo være bra.
Intelligent rullekjøring
Det kan sies masse om dette tema, men her ønsker jeg bare å lage en kort og punktvis gjennomgang av teknikker i rulla som øker sikkerheten, sparer krefter og får det til å flyte bedre - noe som igjen fører til bedre tid på samme kraftuttak.
1. Sørg for å ha konstant passe avstand til syklisten foran deg (30 cm til 1 m)
Grunnprinsipper for Lille 40 trening
Hvorfor trener Lille 40 som vi gjør?
Som kanskje noen av dere allerede har lagt merke til så er treningprogrammet til Lille 40 lagt opp på en litt annen måte og med noe høyere intensitet og litt mindre mengde enn det tradisjonelle opplegget til noen av de andre gruppene i kjølvannet av Expressen og Tempoen.
Velkommen til Lille 40
Hvem er vi?
Vi er en gruppe glade mosjonister i alle aldre men med god gjennomsnittsalder som har til hensikt å kjøre distansen Lillehammer - Oslo, dvs 19 mil - den lille styrkeprøven - med en fart på 40 km/t. Dette vil gi oss en sluttid rundt 4:45.
