Du er her

Nice - Cannes maraton 4. nov.

Martin Henrik Andresens bilde

Et enstemmig hovedmøte har talt: årets maratontur for Sportsklubben Rye blir Nice - Cannes søndag 4. november. Her kan man velge både full distanse og maratonstafett.

French Riviera Maraton Marathon des Alpes Maritimes går mellom Nice og Cannes. Løpet kan gjennomføres som et maraton eller som stafett 2 x 21,1 km. Da er veksling i Antibes.

Sportsklubben Rye deltar i maraton Nice - Cannes

Starten går langs promenaden i Nice og følger kystlinjen i 95% av ruten. Det er ventet å være en flat og relativt rask maraton. Varmen ved rivieraen tidlig i november kan gjerne være som en fin norsk sommerdag. Arrangøren setter opp egne busser til veksling og tilbake til Nice, men det er også mulig å få dagspass på toget for € 6.

Løypekart maraton Nice - Cannes

Transport og opphold

Reise tur / retur Nice er enkelt. Både SAS og Norwegian flyr regelmessig. I tillegg finnes det mange kobinasjoner om du velger å mellomlande. Bestiller du tidlig kan du få billetter til samme pris som for en innenriksflyvning.

Reiseforslag Norwegian
  Dato Avgang Reisetid
Oslo - Nice Fre. 2/11 07:00 2t 55
Nice - Oslo Man. 5/11 21:25 2t 55
Reiseforslag SAS
  Dato Avgang Reisetid
Oslo - Nice Lør. 3/11 06.05 5t
Nice - Oslo Man 5/11 14:40 5t 10

Vi ønsker å ha kort vei til start og velger å bo i Nice. Det er åpent for alle å bli med, uansett gruppetilhørighet. Nye medlemmer er også velkommen. Påmelding, reise og opphold dekkes av den enkelte.

Vi anbefaler å bestille seg inn på Best Western Plus Hôtel Masséna Nice. Det er firestjernsers hotell som ligger sentralt, er komfortabelt, gunstig og gir en grei frokost. Du kan også booke gjennom de fleste bookingtjenester som Hotels.com og Booking.com.

Ryes valgte hotell i Nice - Cannes maraton

 

Fredag 2. november

De fleste vil velge å reise ned denne dagen. Vi henter startnummer på Running Expo som ligger sentralt plassert på Place Masséna. Dagen brukes til opplading og sightseeing på egenhånd. Tilbud om felles middag om kvelden i Cannes.

Lørdag 3. november

Dagen før løpet deltar vi på det uformelle opplegget på Breakfast run. Møt kl. 10 ved Running Expo. Arrangementet er gratis. Det blir muligheter for å teste produktnyheter fra Garmin og noe å spise etterpå. På kvelden arrangerer vi felles middag for gruppen i Nice.

Søndag 4. november

Løpsdagen. Start er kl 08.00 ved Promenade des Anglais in Nice. Målgang er Boulevard de la Croisette i Cannes. Etter løpet er det muligheter for å hive seg i sjøen for et bad før vi samles ved en egnet fortausrestaurant. Retur med toget til Nice. Om kvelden blir det høytidlig løperbankett og fest i Nice.
 

Ingen felles påmelding denne gang

Prisen for maraton er € 90 og € 120 for begge stafettetappene. Felles påmelding avlyses da vi ikke hadde 10 personer på maraton og 20 personer på halvmaraton.  Påmeldinger kan gjøres direkte hos arrangøren.

Obligatorisk legeerklæring

Løpere må ha gyldig legeerklæring for å si at vedkommende har helse til å fullføre løpet en er påmeldt i. Litt sært, veldig fransk, men visstnok en nødvendighet. Du får ikke starte uten. Det er ikke rare greiene en trenger, men den må være mindre enn et år gammel. Arrangøren har lagt ut mal til en legeerklæring for løpere.

Påmeldte løpere fra Sportsklubben Rye

Påmelte Ryeløpere oppdateres forløpende. Her er oversikt over Ryes ulike stafettlag. Send oss e-post om du er interessert i å løpe en etappe.

 

2 x halvmaraton stafett
Nice - Antibes Antibes - Cannes
Bjarte Nord (startnr 20608) Martin Henrik Andresen
Ingar Madsen (startnr 20518) Solgunn Tverfjell
   
Maraton Nice - Cannes
Marit Tørstad (startnr 1311)
Espen Ringom (startnr 632)
Ingve Nasvik (startnr 124)
Roger Eilertsen (startnr 979)
Gaute Edøy Martinsen (startnr 3857)
Morgan Adolfsen (startnr 695)

Hovedmøte 2018 i løp og skigruppen i Sportsklubben Rye ble avholdt på Heim tirsdag 20. mars. En enstemmig forsamling stemte fram French Riviera Maraton Marathon des Alpes Maritimes som går mellom Nice og Cannes.

 

TRENINGSPROGRAM 7 UKER FØR MARATON:

Maratontrening Nice-Cannes 7 uker
søn 16.09.2018 L: 29km Z1 + 4SL eller Oslo Maraton
man 17.09.2018 FRI
tir 18.09.2018 Rolig: 8km Z1
ons 19.09.2018 I: 2km Z1 + 6x4min Z3 P=2 + 2km Z1
tor 20.09.2018 Rolig: 10km Z1
fre 21.09.2018 T: 2km Z1 + 5km Z3 + 2km Z1
lør 22.09.2018 Rolig: 6km Z1
søn 23.09.2018 L: 10km Z1 + 13km Z2 + 10km Z1
man 24.09.2018 FRI
tir 25.09.2018 I: 2km Z1 + 6x1200m Z4 P=3 + 2km Z1
ons 26.09.2018 Rolig: 8km Z1 + 4SL
tor 27.09.2018 Rolig: 8km Z1
fre 28.09.2018 T: 2km Z1 + 2SL + 5km Z3 + 3min Z1 + 2SL + 2km Z1
lør 29.09.2018 Rolig: 6km Z1
søn 30.09.2018 L: 26km Z1 + 4SL
man 01.10.2018 FRI
tir 02.10.2018 Rolig: 11km Z1 + 4SL
ons 03.10.2018 I: 2km Z1 + 2400m Z4 + 30min Z1 + 1200m Z5 + 2km Z1
tor 04.10.2018 Rolig: 6km Z1
fre 05.10.2018 Rolig: 13km Z1 + 4SL
lør 06.10.2018 Rolig: 5km Z1
søn 07.10.2018 L: 14km Z1 + 14km Z2
man 08.10.2018 FRI
tir 09.10.2018 T: 2km Z1 + 2SL + 8km Z3 + 3min Z1 + 2SL + 2km Z1
ons 10.10.2018 Rolig: 10km Z1
tor 11.10.2018 Rolig: 11km Z1 + 4SL
fre 12.10.2018 P: 3km Z1 + alt 8x(400m Z2 + 600m Z4)+ 2km Z1
lør 13.10.2018 FRI
søn 14.10.2018 L: 35km Z1 + 4SL
man 15.10.2018 FRI
tir 16.10.2018 Rolig: 8km Z1 + 4SL
ons 17.10.2018 P: 3km Z1 + 6km Z2 + 2km Z3 + 2km Z4 + 2km Z1
tor 18.10.2018 Rolig: 8km Z1
fre 19.10.2018 Rolig: 11km Z1 + 4SL
lør 20.10.2018 FRI
søn 21.10.2018 L: 13km Z1 + 13km Z2
man 22.10.2018 FRI
tir 23.10.2018 T: 3km Z1 + 2SL + 3x(2km Z3 + 2min Z1) + 2SL + 2km Z1
ons 24.10.2018 Rolig: 8km Z1
tor 25.10.2018 Rolig: 6km Z1 + 4SL
fre 26.10.2018 P: 3km Z1 + 5km Z2 + 2km Z3 + 2km Z4 + 3km Z1
lør 27.10.2018 FRI
søn 28.10.2018 L: 16km Z1 + 4SL
man 29.10.2018 FRI
tir 30.10.2018 T: 3km Z1 + 2SL + 3x(1000m Z3/4 + 2min Z1) + 2SL + 2km Z1
ons 31.10.2018 Rolig: 8km Z1
tor 01.11.2018 Rolig: 8km Z1
fre 02.11.2018 Rolig: 5km Z1 + 4SL
lør 03.11.2018 FRI
søn 04.11.2018 Race: 42km Nice-Cannes Marathon 2:45:00  3:54/km
L=Langtur, I=Intervall, T=Terskel, P=Pace(konkurransefart), Rolig

 

Soner Tid km-fart        
Z1=Rolig            
Z2=Maratonfart            
Z3=Halvmaratonfart            
Z4=10km-fart            
Z5=SL 1min P=1            
SL=Stigningsløp med økende - 90% av maks - synkende fart    
             
1) Ha fokus på en langtur med kvalitet hver uke, gjerne helg. VIKTIG.  
2) På hverdager ha ca to kvalitetsøker med Terskel, Pace eller Intervall.  
3) Fyll på med rolig i mellom og et par fridager.      
4) Spis godt, hvil og sov nok til å ha overskudd før/etter kvalitetsøkter.  
Gruppe: 
Synlig: 
Standard - bruk standard for gruppen

Kommentarer

Martin Henrik Andresens bilde

Fly er bestilt. Reiser med Norwegian ned fredag 2. november kl. 07.00 med retur mandag kveld 21:25. Slipper mellomlandinger, får mest ut av dagene der nede og flybilletten er fortsatt meget rimelige.

Ingve Nasviks bilde

Jeg er forhåndspåmeldt på maraton. Har booket på Hotel Massena og fly med Norwegian 2/11-5/11. Det er krav til helseskjema før start som ved mange maratonløp i Europa. Helseskjema bør legges ut på nett/facebook for nedlasting slik at man kan få dette signert hvis man skal til lege.

Espen Ringoms bilde

Jeg reiser ned fra lørdag til mandag med SAS og har booka samme hotell!

Sees =)