Hei alle ,
Nå har du muligheten til å være med på våre 3 timers spinning maraton økter. Vi kjører 3 slike økter gjennom vinteren. det blir 9.desember, 20.januar og 9.mars. Dette er lørdager kl.09.30-12.30.
Du er her
Sesongen i gang for Lille 33 mandag 8. april
Av Espen Andreas Gulbrandsen, 13. mars 2013 - 20:28
Første trening med laget blir mandag 8. april. Oppmøte på parkeringen på Hvervenbukta 18:00. Du stiller da i klubbdrakt, med nyoverhalte sykler og med navn i store, tydelige bokstaver på hver side bak på hjelmen. Vi går gjennom prinsipper for hvordan vi kjører rulle, og kjører en rolig tur mot Ås. Vi stopper opp underveis ved behov og gjør justeringer for å få til god flyt i rulla.
For ordens skyld, her er link til presentasjonen fra oppstartsmøtet samt rulle-dokumentet:
Presentasjon: https://docs.google.com/file/d/0B8N45zsmkR71TTFXZFNFTjdTVzg/edit?usp=sharing
Rulle-dokumentet: http://www.sportsklubbenrye.no/sites/skrye.no/files/imce/medlem/20243/Kjedekjøring%20I%20Rye%20Lille30%20v2.pdf
Resten av treningsprogrammet er også lagt ut på felleskalenderen (samt nederst i denne saken):
Som dere vil se har vi tatt tilbakemeldingen om å variere treningsdagen noe, og vi har lagt inn oppstart 18:00 i ukedagene og 10:00 i helgene frem til Enebakk Rundt 1. mai (med unntak av treningen fra Oslo Kristne Senter 18.4 som starter 18:30).
Etter 1. mai er det oppstart 18:30 i ukedagene og 09:00 i helgene.
Vi minner om at jo før dere melder dere på rittene, jo billigere. Vi kjører
- Enebakk Rundt 1. mai (Gruppe: Rye gruppe 3)
- Randsfjorden Rundt 25. mai (Gruppe: Rye Lille 33)
- Lillehammer Oslo (samme hvilken gruppe du velger - vi flytter deg over i rett gruppe)
Vi minner også om obligatorisk dugnad i forbindelse med Nordmarka Rundt 19. mai (evt. en av dagene før). Har du ikke sagt fra ennå at du deltar, så send em mail til tor.erik.berg@wago.com
Vennlig hilsen
Tor-Erik og Espen
(Tor.erik.berg@wago.com Espen_gulbrandsen@yahoo.no)
|
Dag: |
Dato: |
Tid: |
Kategori: |
Sted: |
Distanse: |
|
Mandag |
08.04.2013 |
18:00 |
Rulletreing |
Hvervenbugta |
60 km |
|
Torsdag |
11.04.2013 |
18:00 |
Rulletreing |
Hvervenbukta |
60 km |
|
Søndag |
14.04.2013 |
10:00 |
Langtur |
Hvervenbukta |
100 km |
|
Tirsdag |
16.04.2013 |
18:00 |
Tempo |
Brekkekrysset |
40 km |
|
Torsdag |
18.04.2013 |
18:30 |
Rulletrening |
Oslo kr.senter |
60 km |
|
Lørdag |
20.04.2013 |
10:00 |
Langtur |
Marikollen Ungdomskole |
110 km |
|
Mandag |
22.04.2013 |
18:00 |
Bakkedrag |
Brekkekrysset |
30 km |
|
Torsdag |
25.04.2013 |
18:00 |
Rulletrening - rask |
Hvervenbukta |
60 km |
|
Lørdag |
27.04.2013 |
10:00 |
Langtur |
Skullerudstua |
80 km |
|
Onsdag |
01.05.2013 |
09:00 |
Ritt |
Skullerudstua |
80 km |
|
Søndag |
05.05.2012 |
09:00 |
Langtur |
Hauketo |
120 km |
|
Tirsdag |
07.05.2012 |
18:30 |
Tempo |
Brekkekrysset |
40 km |
|
Lørdag |
11.05.2013 |
09:00 |
Langtur med noe rittfart |
Marikollen Ungdomskole |
120 km |
|
Mandag |
13.05.2013 |
18:30 |
Bakkedrag |
Brekkekrysset |
30 km |
|
Torsdag |
16.05.2013 |
18:30 |
Rulletrening - rask |
Oslo kr.senter |
60 km |
|
Mandag |
20.05.2013 |
18:30 |
Rulletrening |
Hvervenbukta |
60 km |
|
Onsdag |
22.05.2013 |
18:30 |
Rulletrening |
Oslo kr.senter |
60 km |
|
Lørdag |
25.05.2013 |
09:00 |
Ritt |
Brandbu |
152 km |
|
Tirsdag |
28.05.2013 |
18:30 |
Bakkedrag og tempo |
Hvervenbukta |
50 km |
|
Torsdag |
30.05.2013 |
18:30 |
Rulletrening - rask |
Hauketo |
60 km |
|
Lørdag |
01.06.2013 |
09:00 |
Langtur |
Hvervenbukta |
140 km |
|
Mandag |
03.06.2013 |
18:30 |
Tempo |
Brekkekrysset |
40 km |
|
Torsdag |
06.06.2013 |
18:30 |
Rulletrening - rask |
Hvervenbukta |
60 km |
|
Søndag |
09.06.2013 |
09:00 |
Langtur med noe rittfart |
Oslo kr.senter |
130 km |
|
Tirsdag |
11.06.2013 |
18:30 |
Rulletrening - rask |
Oslo kr.senter |
40 km |
|
Torsdag |
13.06.2013 |
18:30 |
Tempo |
Brekkekrysset |
60 km |
|
Lørdag |
15.06.2013 |
09:00 |
Langtur |
Hvervenbukta |
120 km |
|
Tirsdag |
18.06.2013 |
18:30 |
Rolig rullekjøring for de som vil |
Hvervenbukta |
60 km |
|
Lørdag |
22.06.2013 |
09:00 |
Ritt |
Lillehammer |
183 km |
Gruppe:
Synlig:
Offentlig - alle kan lese
- Logg inn for å skrive kommentarer
Kommentarer
2014 for nye ryttere og de med hovedmål Lilleh.-Oslo
Rye 3 er et lag for de som er uvant med sykling i gruppe og system. Passer også for de som ikke har så store ambisjoner når det gjelder treningsmegde og fart. Lagets hovedmål er å delta i Den Store Styrkeprøven fra Lillehammer til Oslo i slutten av juni. Planlegg 2014 og meld deg på laget til Tor Erik Berg tor.erik.berg@wago.com
Runar Brock