Skigruppa
O2 Kongen's Treningsopplegg
| Skiløperen Espen Harald Bjerke gjorde nylig en av tidenes beste O2-test. |
| For mere info om hans treningsopplegg se Langrenn.com Man kjenner igjen noen av prinsippene til langdistanse-laget, som faktisk kjører ganske småhardt selv på langturer. De har vel erfart at rolige koseturer ikke alltid fungerer når du i konkurranser skal gå med høy intensitet i 3-4 timer, i tillegg til maxfart i sluttspurten. |
Vasaloppet 2006
| Innbydelse til neste års Vasalopp er forlengst sendt ut og påmelding bør nå foretas. |
| Du kan klikke deg inn på Vasaloppet og foreta påmelding og betaling via internett. Det er satt opp seedingstabell basert på årets renn: -bedre enn 4.20 = pulje elite " " 4.44 = " 1 " " 5.05 = " 2 " " 5.33 = " 3 " " 6.05 = " 4 " " 6.35 = " 5 " " 7.07 = " 6 |
Vedlikehold av ski
| Nå som skisesongen er over gjør du klar skiene for lagring. |
| Her er noen enkle tips så skiene unngår oksydering og slik at du raskt kan plukke de frem til høsten. - Skrap bort gammel smøring og rens med skirens (ikke bruk produkter beregnet for fjærning av maling eller olje) , vær også nøye med kanter og bindingen. Drypp litt kjedeolje ned på metallet inne i bindingen. - Legg en vanlig glider på glidsonene - NB! skal ikke sikles ned før neste sesong. Voksen vil beskytte glidsonen mot oksydering samt støv og skitt. Festesonen kan stå ubehandlet for den skal jo rubbes opp før pålegging av ny smøring. - Rens også staver, trinser og skitrekket innvendig. Etter tørk putter du ski og staver i skiposen og setter det bort mørkt, tørt og kjølig (som potetlagring). Skiene tar ikke "skade" av å stå ubehandlet innsauset med påskeklister, men jeg kan garantere deg dårligere glid neste sesong, dersom du slurver med dette. Eneste nødhjelp er da å steinslipe. Skigruppa vil lodde ut en gratis steinslip (verdi kr 350,-) fra vår sponsor Torshov Sport. Det finnes 4 hovedsliper/stukturer å velge i: fin (for birken anno 05), fin/medium for nullføre (for birken anno 03), medium/grov (for birken anno 04) og grov (for påskeføre/Villmannen). For oss turløpere med 1 par ski anbefales stuktur fin/medium, denne dekker bruksområdene godt på en normalvinter i Oslo med varierende temperatur og føreforhold. |
Velkommen til Vårfest
| Skigruppa har gleden av å invitere Rye's medlemmer med følge til vårfest lørdag 7. mai kl. 19.00. |
| Sted: Oslo Flamenco Club inne på området Schous Bryggeri i Gjærhuset/Trondheimsvn. 2. Det serveres følgende: Reker m/ tilbehør, hvitvin eller mineralvann til maten. Kaffe og kaker. Antrekk: Pent. Etter maten blir musikk og dans. Ta med eget drikke til resten av kvelden - det er noe begrenset mulighet for kjøp av drikkevarer på stedet! Påmelding: Påmelding skjer ved innbetaling av kr. 300,- pr. person, til bankkonto nummer: 1645 12 44195 - Skigruppa i Rye, c/o Pål Cato Elshaug, Midtoddveien 22 - 0494 Oslo. Merk innbetalingen med navn på den/de betalingen gjelder for. Innbetalt beløp fungerer som påmelding. Påmeldingsfrist er fredag 29. april. Skigruppa håper på stinn brakke! |
Løpetrening våren 2005
| Skigruppa starter løpetrening på sti/grusvei torsdager kl. 17.30 fra Langsethløkka. |
Villmannen 2005
| Fjelltriathlonet Villmannen arrangeres for 23. gang i år lørdag 21. mai. |
| Skigruppa/Triathlongruppa pleier å reise samlet og vi leier en stor hytte eller leilighet fra fredag til søndag, sentralt ved målområdet på Beitostølen. I dette morsomme arrangementet deltar alt fra elite til mosjonister. Det finnes ulike løypelengder, men den lengste er å anbefale. Ski-etappen går i klassisk stil, 12 km i slakt, nydelig terreng på Valdresflya, så det er bare å preppe ferdig skiene for påskeføre - skigruppa tar med utstyr slik at vi får lagt under riktig klister. Sykkeldelen foregår på asfaltert vei ned fra flya, så racersykkel er å anbefale. Det er mest utfor bortsett fra opp Båtskaret og en slak stigning langs riksveien siste 6 km. Til slutt er det 2 runder = 10 km løping i området rundt Beitostølen. Avslutningsvis er det bankett på Beitostølen Høyfjellshotell. For påmelding til felles tur innen 4. mai, e-post: Selvig.Reidar@GEA-Westfalia.no, eller telf.arb. 22 02 16 11. For info/påmelding se Villmannen |
Lørdagstrening 2/4
| Fellestrening på offroad fra Brekke kl. 10.00 |
| Vi parkerer foreløpig skiene og møter våren på tørre asfaltveier i Maridalen - rolig tur på ca. 2 timer. |
Drømmeforhold i Birken
| Endelig et Birkebeinerrenn på blå ekstra, sol, svak vind og trikkeskinner. |
| Vi glemmer fjorårets vanskelig forhold for 2005-utgaven ga oss vær og føreforhold vi har drømt om i flere sesonger. Beste jente fra Rye ble som vanlig Gunn Hillern med 6. plass i K35 på 3.39,08. Litt synd med feil seeding Gunn, for hadde du fått startet i pulje 2 og fått heng på de beste, så hadde det kankje blitt gjensyn med pallen? Pål Cato gikk nok et solid renn inn til 6. plass i M35 på 2.58,14. Iår var det svært mange merkesettere som gikk fort og det ga seg utslag i meget tøffe merkekrav. Det fikk f.eks Dag Haug svi for med kun 27 sek. for sent på såpass god tid som 3.36,38, mens Gunnar Bøhmer hadde tilsvarende margin på riktig side. Vår Tsjekkiske venn Miroslav Venera rakk også så vidt merke med 23 sekunder på 3.35.48. Den tvilsomme "etter-merke-rekorden"er det vel forsatt undertegnede som har med 1 sekund bak i 2000-rennet! For komplett resultatliste se Birkebeiner.no. |
Smøretips Birken
| Det ligger an til kaldt og pent vær på lørdag 19/3. |
| Swix har lagt ut sitt smøretips basert på værpronoser på Birkens heimeside se Birkebeiner.no. Regn med minst 10 grader kaldt på start, tørr finkornet snø, og det er slett ikke sikkert at Cera-pulver og grunnvoks blir nødvendig. Det viktigste for oss turløpere i morgen er godt feste, og det bør ordne seg med x-antall tynne lag blå ekstra eller tilsvarende. Lykke til! |
Vårfest for Rye
| Skigruppa vil arrangere VÅRFEST for hele Rye lørdag 7. mai. |
| I tidligere tider, dvs. frem til slutten av 80-tallet, hadde Rye fast vårfest rett i forkant av løpe-og sykkelsesongen. Vi ønsker nå å ta opp denne tradisjonen, der det bl.a. ble servert reker m/ tilbehør. Det er leid lokaler sentralt i komplekset gamle Schous Bryggeri (ikke Schoushallen). Hold av kvelden lørdag 7. mai - nærmere kunngjøring om tid, sted og påmelding vil bli lagt inn senere. |
Grenaderløpet på drømmeføre
| Under flotte vær-og føreforhold ble Grenaderløpet avviklet i 70 km rundløype fra Ringkollen. |
| Med lett snødrev rett før start, valgte mange litt myk fiolett voks som topplag over grunnvoksen. Faste spor med blanding av gammel og ny snø ga noe smøreslitasje, og en del måtte justere festet før langmota opp fra Skillingen. 14 Rye-løpere stilte til start og det ble 2. plass på Aud i klasse K35-39, kun 1. min bak klassevinneren. Pål Cato gikk seg pent opp til 3. plass i klasse M35-39 og 6. plass totalt, etter å ha ligget på 15-16 plass v/ halvveis. Totalt ble 5 Rye-løpere premiert. For komplett resultatliste se Grenaderen.com "Det er nå løpet begynner" ble det ropt på matstasjonen v/ Skillingen, og det var alldeles korrekt. Mange slet tungt opp til Snøploghøgda med ca. 300 h-meter stigning, men værst var allikevel fiskebeinsbakkene opp fra Spålen. Det forteller jo litt at tidene kun var ca. 30 min. raskere enn originalen-traseèn på 9 mil. |
Jenteseire i OBIK
| Jentutt'n fra Rye gjordre reint bord på gårdsdagens klassiske OBIK-renn. |
| På gnistrende fint føre, med 7-8 minusgrader og klarvær, banket Rye-jentene Aud og Linda til med hver sin klasseseier. OBIK-rennet ble denne kvelden lagt til skiskytterarenaen i Holmenkollen med en forkortet løype på 1,7 km, jentene i 3 runder og gutta i 5. Beste Rye-gutt denne gangen ble Terje Gomo i værsting-klassen 35-39 år på tiden 26.42, ellers var Roald nok en gang pent oppe på sølv i klasse 50-54 år på tiden 27.09. Komplett resultatliste på OBIK.no. |
Seeding til Birken
| Resultater fra HK-marsjen 2005 kan som kjent også brukes som seeding til Birken. |
| Følgende seedingstabell gjelder: bedre enn 2.16,48 = pulje 1 - starttid kl. 08.30.00 " " 2.26,37 = " 2 - " " 08.37.30 " " 2.30.32 = " 3 - " " 08.45.00 " " 2.35.46 = " 4 - " " 08.52.30 " " 2.41.40 = " 5 - " " 09.00.00 " " 2.48.12 = " 6 - " " 09.07.30 " " 2.56.43 = " 7 - " " 09.15.00 " " 3.06.32 = " 8 - " " 09.22.30 Det er ganske små tidsintervaller i puljene 2-5, men det er gjort for at startfeltet ikke skal bli større enn ca. 750 personer. De aller fleste, ihvertfall i de yngre klassene, vil få starte tidligere enn før som gir bedre føre, tidligere innkomst og ikke minst hurtigere iverksetting av banketten. |
Seeding for Vasaloppet
| Holmenkollmarsjen har samarbeide med Vasan angående seeding. |
| I forhold til årets resulater i HK-marsjen gjelder følgende seedingsoppsett: bedre enn 2.02 = elite " " 2.12 = pulje 1 " " 2.22 = pulje 2 " " 2.33 = pulje 3 " " 2.42 = pulje 4 " " 2.52 = pulje 5 " " 3.07 = pulje 6 Dersom du ønsker å få korrigert startpulja di i forkant (så slipper du å stå i kø på lørdag 5/3) så sender du e-post til info@vasaloppet.se, eller til salen@vasaloppet.se. Husk å oppgi fullt navn og gjerne startnummer ved slike henvendelser. Info om seeding etc. finner du på Vasaloppet.se. |
"Drømmemarsjen 2005"
| Lørdag var det mange Rye-skiløpere som stilte til start på Gåsbu skistadion i knallvær. |
| Skiforengingen var griseheldig med flyttingen av HK-marsjen. 5-6 minusgrader , flotte faste spor og nok snø, ga oss en nydelig tur i "Steinfjellrunden ca. 41 km. Terrenget var småkupert med en del glissen skog, spesielt i stakepartiene rundt 25 km. Dette var en løype vi gjerne kommer tilbake til - kanskje et alternativ til HK-marsjen neste år? God innsats av Rye selv om topp plasseringene uteble. En må nok være tidligere ute og stille seg fremst i feltet, for med 3 spor og mange korte fiskebeinsbakker blir det veldig mye kø og rykkete gåing. Best fra Rye ble ikke uventet Aud nr. 7 i K35-39 på 2.37,39 og Pål Cato nr. 7 i M35-39 på 2.06,19. For komplett resultatliste se: Skiforeningen.no. |
Resultater Jaktstart-OBIK
| 2. del av jaktstarten gikk onsdag 9. med bra innsats fra Rye. |
| Det var snøvær og nullføre, forsåvidt greit for skøyting bortsett fra at det ble veldig løst og ruglete underlag. Komplett resultatliste ligger på: OBIK.no Aud og Roald beholdt plasseringer på 2. og 3., mens Trond gikk seg opp til 4. plass i klasse 55-59. Meget sterk levert i comeback-sesongen, vi håper gutsen og fremgangen fortsetter også i de lange klassikerne. |
Grenaderløpet til Ringkollen
| Skiklubben Grenaderen har besluttet å flytte rennet 19/2 til Ringkollen. |
| Siste nytt for Grenaderløpet 2005: starttider alle kvinneklasser + menn 50 år og eldre kl. 8.30, menn 16-19 år + 40-49 år kl. 8.45 og menn 20-39 år kl. 09.00. Det meldes om gnistrende fine forhold på Ringkollen og nord i marka og arrangøren tar gjerne imot etteranmeldinger. For detaljer se Grenaderen.com. Dette fantastiske rennet burde være en utfordring for alle klubbens løpere og syklister, for bedre form for langkjøring finnes ikke. |
| Rennet hadde start og mål på Ringkollen også i 2000, da gikk vi 2 runder i samme løypetrasè som Holmenkollmasjen. For nærmere info se:Grenaderen.com Løypa er planlagt i en sløyfe på 70 km med lett småkupert terreng mot Spålen, Sinnerdalen og rundt Tverrsjøen, Ølja, Kalvedalen ned til Gjerdingen og videre over Gjerdingsdammen ned mot Skillingen. Derfra blir det jevn stigning opp Nyseterveien (gamle Vidarløpet) helt opp til Snøploghøgda. Derfra på vestsiden av Gjerdingen v/ Elgstøa og inn i Kalvedalen, og siste 25 km er motsatt løype tilbake til Ringkollen. Dette skulle bli passe tøft og en fin oppkjøring mot Vasan og Birken. |
Holmenkollmarsjen flyttet til Gåsbu
| - sjekk ut værstasjonen på Gåsbu skistadion |
| Snømangelen gjør at Holmekollmarsjen blir flyttet til Gåsbu ca. 15 km nordøst for Hamar. |
| Du finner nødvendig info på Skiforeningen.no. Vang IL har en værstasjon for Gåsbu stadion, sjekk ut www.vangskiloperforening.no. |
Jaktstart i OBIK
| Onsdag 2/2 var det klassisk stil som 1. del av jaktstart i OBIK-karusellen. |
| Det var som vanlig glitrende forhold i Sørkedalen, 2-3 minus, klarvær og nykjørte spor på kunstsnøsåle. De fleste valgte nok klister i bunn for å få spikerfeste, men best glid hadde selvsagt de som bare hadde tørrvoks. Aud beholdt 2. plass som sist, og Roald har også bitt seg fast i pallen med sterk 3. plass som i det første rennet. Komplett resultatliste på OBIK.no Neste onsdag går 2. delen i fristil, og startlisten blir organisert i forhold til gårsdagens resultater. Da gjelder det å få fart på "skrævinga" slik at man kan krype oppover på resultatlista. |
Påsan i Marcialonga
| Pål Cato dro til med sterk 46. plass blant verdenseliten på 70 km klassisk i Marcialonga. |
| Påsan har valgt å stå over OBIK-renna for å konse helt og fullt på de lange klassikerne. Dette har han lykkes godt med. På tross av sykemelding pga. belastningsskade rett forut for løpet, så ble han kun 3 minutter etter fjorårets Vasalopp 2'er Raul Olle. Ellers vare resultatlisten preget av flere hundre nordmenn. For komplett liste se:Marcialonga |
