Blogger
RYE-14 Infomøte og spinning
Vi inviterer alle interesserte til infomøte for Ryes 14-timerslag i 2010. Årets store ambisjon er å stabilisere fjorårets prestasjoner og kjøre DSSP på 14:30. Vi ønsker gamle og nye ryttere velkommen. Møtet avholdes 4.3 kl 20:15 i Obos lokaler (Etterstadsletta 3, 4. etasje. Inngangen er rundt hjørnet ved inngangen til Prix). Det er gode parkeringsmuligheter, evt har buss 37 holdeplass ved Etterstad skole.
Dag 47 av 365-Svømming
Svømmetrening i dag. Vekt på teknikk som det har vært så langt i 1 kv. Svømming handler mer eller mindre i stor grad om teknikk. Jeg har svømt lite før og må prioritere å etablere en god teknisk utførelse. Det er veldig lett å gå i fellen og kjøre for mange repetisjoner på en øvelse, bli sliten, få en dårligere teknisk utførelse og over tid innlære den dårlige tekniske utførelsen.
Informasjonsmøte Lille40 - Sesongen 2010 - NY DATO
Ressursgruppen vil gjerne invitere alle som ønsker å satse med Lille40 eller ønsker en mer detaljert redgjøring for trenings- og rittopplegget for 2010 til å møte på vårt informasjonsmøte.
Møtet finner sted tirsdag 9 Mars kl 19.00 på Siemens AS, Østre Aker vei 90, bygning 6.
Lille40 - 2010
Lille40 er Ryes førstelag på Styrkeprøven Lillehammer – Oslo.
Navnet henspeiler på minste gjennomsnittshastighet laget skal holde de 19 milene fra Lillehammer til Oslo.
Vi hadde i 2009 stor fremgang med flere gode plasseringer i oppkjøringsrittene, og kjørte inn til 3. plass blant de rene klubblagene i Styrkeprøven med en gjennomsnittshastighet på over 41 km/t. Dette med ett lag bestående av kun 21 mann.
Dag 46 av 365
Overskuddet var tilbake igjen i dag etter to restitusjonsdager. Styrketreningsøkten gikk bra, men det er noen forhold som jeg må ta til etterretning. Jeg kjører et fast program med baseøvelser hvorav en del av øvelsene er hentet fra "Triathletes training bible" av Joe Friel. Vekten er på etablering av muskelstyrke-ikke volum. Dvs få repetisjoner og maks belastning. Resultatet er at jeg merker god fremgang ift belastning på de ulike øvelsene. Et annet forhold er at jeg noterer svake punkter ift noen av øvelsene.
Dag 42 av 365
Styrketrening i dag. Bra overskudd i dag, 8 av 10. Jeg merker fremgang ift at jeg kan belaste mer på øvelsene enn tidligere. Jeg har så langt i 1 kv som er en basisperiode gjennomført 11 av 22 styrkeøkter. Alle øvelsene er rettet inn mot å gi økt styrke generelt og forbedre svake punkter.
Dag 41 av 365
Langtur på sykkel i dag. Motstandsrulle i eget hjem er praktisk, men utgjør en stor ensidig belastning på baken. Jeg hadde den udelte gleden av å bli frastjålet et godt sete i fjor. Samme modellen var ikke å få tak lenger. Jeg har derfor forsøkt en annen modell en periode. Den er ikke egnet for meg i samme grad som det forrige. Begge er av fabrikatet Specialized. Den første modellen var Jett Lady. Den har jeg nå heter Toupe. Den må jeg bytte ut.
Dag 40 av 365
Da noterer jeg at det er 135 dager igjen til DSS, 26 uker til Oslo triathlon , 31 uker til UltraBirken og 32 uker til Oslo Maraton. Alle utgjør mine A-mål for sesongen.
Pallplasser på Rye i ungdomsmesterskapet i vintertriatlon
Søndag 17. januar arrangerte Eidsvoll sykkelklubb UM og NM i vintertriatlon på Sessvollmoen. Et morsomt og vel gjennomført arrangement med løping, terrengsykling og fristil langrenn på snø. Rye hadde 3 deltagere i klasse M13-14 (en gikk for Røa), og alle kom på pallen. Torjus Bern Hansen (1. pl), Espen Persen (2. pl) og Erling Moseby (3. pl)
Rye 14 - 2010: ressursgruppe og ambisjoner for sesongen
OPPDATERING: Meld din interesse for neste års satsingsritt for RYE14 her:
http://nydalen.idrett.no/pmdb/?arrid=970
Godt nyttår alle sammen!
Vi er allerede i gang med forberedelsene til 2010-sesongen for 14-timerslaget og vi bygger videre på det strålende fundamentet som dannet grunnlaget for fjorårets rekordsesong. Ambisjonen for 2010-sesongen å stabilisere nivået fra 2009 og å ta hjem en pallplass på DSSP.
Kommisærkurs for Rye- medlemmer!
NCF og OCK arrangerer kommisærkurs på Gardermoen lørdag 16. og søndag 17.januar.
Der bør Rye- medlemmer snarest melde seg på!
Store styrkeprøven
Hei
Jeg har idag meldt meg inn i Rye 21 for å sykle den Store Styrkeprøven i 2010.
Dette er første gang for meg og håper på å få de beste tipsene fra dere.
Ha et riktig godt nytt år.
Vennlig hilsen
Kristin Henriksen
