Løpegruppa
Treningsprogram for tirsdagene - sommer 2010
Her er treningsprogrammet for intervalltreningene på tirsdager sommeren 2010. Oppmøte ved bommen Sognsvann kl 19:00.
Treningsprogram april-juli 2010
Vi møtes i Frognerparken foran hovedporten på tirsdager kl 19 til intervalltrening. Lørdager på Bislett kl 16 fra og med 10. april til og med 1. mai. Etter Holmenkollstafetten flytter vi treningen opp til Sognsvann. Du finner programmet for intervalltreningen her. Vi har også hurtige langturer og langturer - sjekk aktivitets-kalenderen på forsiden og forum for løpegruppa.
Treningsprogram tirsdagstreninger januar - april 2010
Januar – påske 2010
Tirsdager kl 19.00. Vi trener innendørs på Bislett fra 9. februar. Inngang fra Sofies gate. Innetemperatur på 16 grader. 545 m bane med tartandekke. Garderober.
05.01 6-4-3-3-4-6 (pause 1-2 min)
12.01 6 x 4 min (pause 2 min)
19.01 8 x 3 min (pause 1 1/2 min)
26.01 4-3-4-3-4-3-4 (pause 2 min)
02.02 3-4-5-5-4 -3 (pause 1 ½- 2 min)
09.02 3-6-6-6-3 ( pause 1 1/2-2 min)
16.02 6 x 4 min (pause 2 min)
