Tren med oss
Sykkelen erstattet røyken
- lagleder Rye21+: Trond Bøe
Sykling er den morsomste formen for trening jeg vet om. Derfor valgte jeg å sykle når jeg måtte begynne å trene. For det måtte jeg. Før jeg ble 40 var det mest røyking. Etter 40 har det vært mest trening. Røykingen måtte erstattes av noe annet spising.
Konkurranse i fettforbrenning
Det er ikke nok med styrke, teknikk og utholdenhet. For å sykle raskt i Styrkeprøven må du også være flink til å brenne fett. For å bli flink til å utnytte kroppens fettreserver, må du trene på det. Det gjør du ved å trene med en intensitet hvor kroppen brenner fett. Dette kalles rolig langkjøring.
Landeveisgruppene i Rye
- trening frem mot Styrkeprøven
På den klassiske distansen Trondheim-Oslo har vi 5 grupper og på Lillehammer-Oslo har vi 3 grupper. Det er viktig å ha flere grupper fordi folk er ulikt trent. I en gruppe med noen raske ryttere og noen som ikke er så raske vil ingen bli fornøyde. Og enda verre: Det kan gå utover sikkerheten. Det beste er når gruppene består av ryttere som har omtrent samme kapasitet slik at alle orker omtrent like mye.
Lagleder på Rye15: Erik Johansen
- Power to the Pedal
På jobben sitter jeg mye stille. Så jeg bare måtte begynne å trene. Først syklet jeg bare til jobben. Etter ett år syklet jeg Birken sammen med noen kamerater. Jeg hadde vel litt talent så det gikk ganske bra. Siden har jeg syklet.
Sykkel og utstyr
- dette trenger du!
Er du ny i sykkelsporten så er det en del utstyr du trenger og mye du kan klare deg godt uten. Her er noen tips. Sykkelen er selvsagt det viktigste. I tillegg må du ha hjelm. Det er også utrolig effektivt å ha sykkelsko og klikkpedaler. Og har du en god sykkelbukse så slipper du å bli sår i baken. I tillegg finnes det svært mye "bør ha" og "bra å ha" utstyr på markedet.
Fremmøtesteder for sykkelaktivitetene i Rye
Rye bruker mange fremmøtesteder i og rundt Oslo. Her er noen av dem.
Linkene er til kart hos Gule Sider. Trenger du kjøreruten så får du dette på Gule Sider; Fyll ut start og trykk på "beregn kjørerute".
Kartreferansene er oppdatert i september 2009.
Førstestyrmann på Rye17: Gunnar A. Gulliksen
- ikke så lat likevel!
Kona synes jeg er lat og sier at det er typisk for meg å velge en idrett hvor jeg kan sitte. Hun har nok litt rett. Men i 40 års alderen fant jeg ut at jeg hadde vært lat lenge nok. Høyt blodtrykk og litt høy vekt gjorde at jeg først begynte å gå, så å sykle. Kroppen min egnet seg ikke for jogging!
Lagleder for Lille30: Torstein Skard
- 25 Styrkeprøver hittil!
Styrkeprøven har en egen attraksjon. Det er gøy å sykle et ritt mange har vondt for å tro at er mulig å gjennomføre. Det gjelder jo mest Trondheim - Oslo som jeg har deltatt i 22 ganger og fullført 20. Lillehammer - Oslo virker jo mer overkommelig. Det rittet har jeg foreløpig bare syklet tre ganger. Vi er få som har syklet Styrkeprøven så mange ganger. De fleste gir seg jo etter bare en gang. Det er litt synd for vi skulle gjerne hatt med flere.
Lagleder for Lille35: Gunnar Bøhmer
- fra Australia på tvers til Lillehammer - Oslo
Jeg begynte å sykle terrengsykkel med noen kamerater for rundt 25 år siden, da det nesten ikke var noen som syklet i Oslomarka. Det var snillere med ryggen enn løpingen jeg drev med tidligere. Det er lite belastning og skader med sykling. I hver fall så lenge man unngår alvorlige velt. Derfor er også sikkerhet på trening og ritt noe vi prioriterer høyt.
Sykkel og utstyr
Dårlig vedlikeholdt utstyr kan ødelegge for god trening. Sykkelen må være i orden når utesesongen starter. Du må gå over dekk og hjul, bremser, kjede, gir, wirer, tannkranser, krank og kranklager, sete, pedaler, styret og styrelager og selve rammen.
Sykkelsesongen
Sykkelsesongen på landeveien varer fra påsketider til frosten igjen legger is på veiene senhøstes. Vi har organiserte treninger fra påske til Styrkeprøven. Også terrengrytterne holder seg også mest på landeveien på våren. Det tar tid før stiene og veiene i marka er farbare.
Lagkjøring
- helt avgjørende for å sykle fort!
En godt samkjørt gruppe syklister kjører ikke bare raskere enn en tilfeldig gruppe syklister gjør. De kjører også sikrere.
Treningsopplegget
Variert trening gir best resultat. Så ingen trening vil være lik den forrige. Det blir noen rolige langturer, noe frisk tempotrening, litt fartslek og noen økter med intervaller eller utmattende klatretrening. Treningen fra påske til Styrkeprøven skal ikke bare gjøre gruppen i stand til å gjennomføre rittet, men også sørge for at gruppen blir samkjørte slik at man kjører med størst mulig sikkerhet og trivsel.
Gruppene
Rye har flere grupper på hver av distansene i Styrkeprøven
På den klassiske distansen Trondheim-Oslo har vi 5 grupper og på Lillehammer-Oslo har vi 3 grupper. Hver gruppe har sine egne sider som du finner via menyen eller linkene nedenfor.
Tren med oss
Oppslag i Aftenposten: "En av fire dør av for lite trening."
I Sportsklubben Rye mener det er viktig å trene uansett om Aftenposten har rett i dette eller ikke. I Rye trener vi variert, men felles for oss er at vi trener sykkel, ski, løping eller triatlon. Det kan du også gjøre. Sammen med oss.
