Hei alle ,
Nå har du muligheten til å være med på våre 3 timers spinning maraton økter. Vi kjører 3 slike økter gjennom vinteren. det blir 9.desember, 20.januar og 9.mars. Dette er lørdager kl.09.30-12.30.
Du er her
Fra gammelt forum: Momenter fra søndags trening 19-Apr
Av Per Christian Dæhlin, 12. mai 2009 - 21:29
Forum:
| Lars Christian Sjue
Ble Medlem: 13 Apr 2008 |
|
| Skrevet: Søn Apr 19, 2009 7:46 pm Tittel: Momenter fra søndags trening 19-Apr | |
|
|
|
| Først og fremst! -Takk for en utrolig fin og sosial tur! Som vi alle er enige om gikk rulla svært godt til Maura. Fra Maura begynte vi å miste litt fokus samtidig som sterk vind og dårlig veibane slet på rulla vår. Som vi erfarte kan dette svært enkelt elimineres ved at alle mann har fokus på å jobbe for gutta bakover. Dette kan gjøres ved å ha en planlagt og forutsigbart sporvalg(så langt det lar seg gjøre), som igjen gir smooth kjøring og to rette rekker hvor gutta bakover sitter bedre dekket for vinden. Men ikke glem at vi ligger temmelig godt ann mtp at vi er på vei ut fra fødestua og har mange timer igjen! Har du kommentarer/innlegg så kom med dem! Jeg ser frem til neste søndag! |
|
| percd
Ble Medlem: 29 Mar 2006 |
|
| Skrevet: Søn Apr 19, 2009 9:04 pm Tittel: | |
| Enig med Lars Christian. Det har vært veldig mye bra kjøring og det kan nok være lurt å fukusere på de mest grunnleggende elementene for å få kjedet til å flyte best mulig.
Et annet element vi må ta med oss er spinging under trening. Dette er viktig. Forløpig kjører vi ganske korte turer, og mange klarer seg greit uten å spise. Etterhvert som lengden på treningen øker så vil flere kunne få problemer hvis de ikke får i seg næring underveis. På Mjøsa Rundt sitter vi ca 7 timer på sykkelen. Da må du ha etablert spise og drikkemønster Les mer om ernæring her Flere artikler om sykling for ferske ryttere finner du her: per chr |
|
| Rune Hellem
Ble Medlem: 30 Jan 2008 |
|
| Skrevet: Søn Apr 19, 2009 9:18 pm Tittel: | |
|
|
|
| Litt for rask lesning av aktivitetskalenderen gjorde at jeg trodde det var i dag dere skulle sykle Enebakk Rundt, så for at ikke tidsplanen min skulle sprekke helt så hang jeg med til rundkjøringa ved Eltonåsen hvor jeg skar av til Jessheim.
Var med i rulla til Per Chr. og syns det var en hyggelig opplevelse. Rulla fløt greit uten noen problemer. Det jeg syns var mest hårete var vel egentlig storrulla opp til Gjelleråsen med en god del rykk og napp, men jeg vil påpeke at å vinke (veie) med armen om farer som hull m.m når rulla flyter i +/- 50 km/t kan representere en større fare enn det man vil varsle om da man automatisk begynner å vingle. Mitt innspill er at det beste er å holde hardt i styret og la mannen bak følge bakhjulet ditt. De to i front må til enhver tid lede sin rekke godt utenom hindringer i veibanen. Om man absolutt må varsle om fare, så holder to tre klaps på egen bak i massevis. ...men, småpirk, alt i alt veldig bra det jeg var med på Rune |
|
| geir Engen
Ble Medlem: 12 Jan 2006 |
|
| Skrevet: Tir Apr 21, 2009 12:33 pm Tittel: Ang spising: | |
|
|
|
| I den perioden av treningsåret vi nå er inne i, økes mengden av anarob trening (høy puls sone 4 og 5), dette for å toppe formen til Mjøsa rundt og Styrkeprøven (normalt 6 til 8 uker). Vi har to treninger som kjøres anarobt: tirsdag og deler av torsdag. På torsdagene vil vi normalt ha to korte tempodrag på turen hjem fra Gardermoen. Det betyr at vi har sittet på sykkelen 35km eller 55km (for de som sykler fra oslo). Hvis vi skal ha noe som helst utbytte av tempodragene (være i stand til utføre dem) må vi være meget nøye med å få i oss næring på turen ut til Gardermoen. På en normal (varm) dag vil mesteparten av dette være dekket i gjennom næringsopptaket fra energidrikken som vi selvsagt har på flaskene. Men som dere sikkert har lagt merke til drikker vi mindre når tempraturen er lav (mindre behov for nedkjøling gjennom svette). Inntak av energi gjennom fast føde er derfor nødvendig! Ha gjerne en banan eller to, evnt. energibar på baklomma. Dere som starter i oslo kan ta med matpakke som inntas på Kjeller før start.  |
|
- Logg inn for å skrive kommentarer
