Hei alle ,
Nå har du muligheten til å være med på våre 3 timers spinning maraton økter. Vi kjører 3 slike økter gjennom vinteren. det blir 9.desember, 20.januar og 9.mars. Dette er lørdager kl.09.30-12.30.
Du er her
Program Sommersykkelskole uke 1 25.juni - 29.juni
Av Kjell Sigmund Sandgrind, 15. juni 2012 - 15:29
Aktivitetsplan sommersykkelskole uke 1 25. juni – 29. juni
|
Mandag
|
Tirsdag
|
Onsdag
|
Torsdag
|
Fredag
|
|
Oppmøte kl. 10. Opprop og inndeling i grupper.
Sykling i marka frem til lunsj. Sti for de eldste og grus for de yngste.
Felles lunsj ved vollyballbanen på Sognsvann.
Leker og staffetter på tvers av gruppene ved vollyballbanen. Bading hvis været tillater det.
Avslutter dagen ved Sognsvannkiosken kl. 15. Muligheter for å kjøpe is.
|
Oppmøte kl. 10. Opprop.
Sykler til Ullevålseter. De eldste sykler sti, de yngre sykler på grus. Stafett og lunsj på Ullevålseter.
Leker, bading og staffetter ved vollyballbanen. Mulig stiteknikk trening hvis vi rekker det.
Avslutter dagen ved Sognsvannkiosken kl. 15. Muligheter for å kjøpe is.
|
Oppmøte kl. 10. Opprop.
Triathlon ved Sognsvann. De som ikke vil svømme får delta i Duathlon (løpe og sykling).
Kort sykkeltur på sti/ grus.
Lunsj ved Sognsvann.
Stafett og stiteknikk i terrenget.
Avslutter dagen ved Sognsvannkiosken kl. 15. Muligheter for å kjøpe is.
|
Oppmøte kl. 10. Opprop.
Den eldste gruppen sykler til DNTs hytte Katnosa.
Sykkeltur for de andre gruppene.
Felles lunsj ved vollyballbanen.
Stafetter på sykkelbanene på Idrettshøyskolen. Bading hvis været tillater det.
Avslutter dagen ved Sognsvannkiosken kl. 15. Muligheter for å kjøpe is.
|
Oppmøte kl. 10. Opprop.
Leker, stafetter ved vollyballbanen.
Sykkeltur til Ullevålseter.
Lek og staffetter ved Sognsvann.
Vi avslutter litt tidligere, ca. Kl 14.30. God tid til å kjøpe is ved Sognsvannskiosken.
|
Vi er fem trenere og deler i utgangspunktet deltagerne inn i tre-fire grupper ut i fra alder. Vi prøver å møtes hver dag (utenom torsdag og fredag, hyttetur for det eldste) for å spise felles lunsj. Lunsj spiser vi ute hvis været tillater det, ta med matpakke.
Det blir naturligvis mye sykling i løpet av de fem dagene. Det legges imidlertid opp til en del aktiviteter til fots og i vannet. Vi vil ha staffetter, lett styrketrening, leke gjemsel, boksen går og bade hvis været tillater det.
Aktivitetsplanen er kun et utgangspunkt. Det blir fort forandringer grunnet været, ønsker fra deltakerne og trenerne.
Vi kommer også til å trene en del på øvelser fra Ryes ferdighetsstige samt øve oss på å skifte slanger og andre tekniske sykkelting.
Alle deltakerne må ta med en liten sekk som inneholder:
* Matpakke
* Drikke
* Litt penger til is eller lignende
* Ekstraklær etter været
* Ekstra slange og gjerne pumpe.
* Mobiltelefon for de som har. Fint om lagrer numrene til sin trener
slik at de kan ta kontakt dersom det skulle være behov for det.
* Det kan være aktuelt å bade, ta da med badetøy og et lite håndkle
Vi tar gjerne i mot tilbakemeldinger fra foreldre på hvordan uken har vært og hva vi kan gjøre for å forbedre oss.
Vi ser frem til en hyggelig uke!
Mvh
Robin K. Mackenzie-Robinson (hovedtrener)
ETTERANMELDING ER MUILG : http://www.sportsklubbenrye.no/node/16513/sb_paa/
Synlig:
Offentlig - alle kan lese
- Bloggen til Kjell Sigmund Sandgrind
- Logg inn for å skrive kommentarer
