Hei alle ,
Nå har du muligheten til å være med på våre 3 timers spinning maraton økter. Vi kjører 3 slike økter gjennom vinteren. det blir 9.desember, 20.januar og 9.mars. Dette er lørdager kl.09.30-12.30.
Du er her
Aldri mer sprekk på maraton? Bruk Marcos maratonkalkulator
Av Carl Fredrik Nordheim, 17. February 2013 - 20:01
Forum:
Etter ny maratonpers, første gang uten sprekk og uttallige oppfordringer.. ;-) legger jeg her ut en lenke til Marcos maraton-kalkulator. Punsj inn ønsket slutttid og makspuls og Marco gjør resten. Han legger opp til en forsiktig start og øker tempoet etterhvert for å spare de dyrebare glykogen-lagerne til slutten. Hold deg til opplegget og vips er ny pers i boks. hilsen CF
ps. Kan også brukes på 10 km og halvmaraton.
- Logg inn for å skrive kommentarer
