Oppstart torsdag 21.01.16. Klokken 19.30 (tidspunkt er endret fra 17.00 på grunn av hensyn til andre store treningsgrupper som trener i samme område). Treningen varer 1 til 1 1/2 time.

Oppmøte ved bommen på Solemskogen med ferdig smurte ski og hodelykt.
Ansvarlig for treningen er Reidar Onarheim Selvig.

Det blir tre økter i klassisk teknikk med fokus på:

21.01. Balanse og tyngdeoverføring, glid på hver ski - rolige diagonalgang med og uten staver.
28.01. Repetisjon fra 21.01. + diagonalgang med og uten staver i slak og bratt motbakke.
04.02. Repetisjon fra tidligere økter + staking. Dobbelttak med og uten staver, bruk av hele overkroppen.
Fra og med 11.02 og utover blir det fokus på intervalltrening/drag med hovedvekt i øvelse i overnevnte.

Tildeling av arbeidsoppgaver etter hver økt med "hjemmelekse".

Treningen er for trente og litt øvede mosjonister/turløpere som ønsker å forbedre teknikken for å få bedre flyt, feste i motbakkene og evt. klare merket i birken på sikt. Alle Rye medlemmer kan delta, men nybegynnere og/eller garvede birkebeinere (merketakere) vil neppe få optimalt utbytte på denne fellestreningen. Må ta forbehold om førerforhold etc til at fellestreningene kan gjennomføres.

Håper du blir med!