Du er her

Løpegruppa: BISLETT Intervaller

Vi flytter intervallene inn på Bislett stadions innendørsbane fra tirsdag 7. november. For de som ikke har friidrettslisens slipper man ikke inn før ca kl 1855-1900.

Oppvarming i ca 10 minutter fra kl 1905 hvor vi løper 3 runder inkl. 2-3 stigningsløp på siste runde.

En runde (545m) i intervallfart løpes på ca 1:50-2:30. Vi deler oss normalt i 2 grupper fra start for å unngå alt for lange/korte pauser og for å skape minst mulig kaos når vi starter hvert intervall. Vi vil da også avslutte ca samtidig.

Det kan være mulighet for de som ønsker det å løpe på utendørsbanen med hodelykt, men bare hvis det ikke er / har vært frost.

 

7. nov. Pulje 1: 6x2 + 2x1 = 14 runder, ca halvparten pause (2min/1min)

7. nov. Pulje 2: 5x2 + 2x1 = 12 runder, ca halvparten pause (2min/1min)

 

14.nov. Pulje 1: 1223221 = 13 runder, ca halvparten pause (1min/2min)

14.nov. Pulje 2: 122321 = 11 runder, ca halvparten pause (2min/1min)

 

21.nov. Pulje 1: 7x2 = 14 runder, ca halvparten pause (2min)

21.nov. Pulje 2: 6x2 = 12 runder, ca halvparten pause (2min)
 
 

28.nov. Pulje 1: 121212121 = 13 runder, ca halvparten pause (2min/1min)

28.nov. Pulje 1: 12121212 = 12 runder, ca halvparten pause (2min/1min)

 

Etter intervallene jogger vi ned 2-3 runder.

Etter treningene har vi planer om å ha en kort styrkeøkt for løpere. 

 

Reglemang for innendørsbanen:

https://www.bislettstadion.no/bislett-stadion/trening-terminliste/trenin...

- Jogging/oppvarming foregår ytterst i bane 2. Hvis vi løper 2 i bredden må vi holde godt til høyre.

- Intervallene løpes ytterst i bane 1 eller i bane 2 avhenig av fart. Det skal alltid være plass på innsiden slik at raskere løpere kan passere.

Kategori: 
Trening
Distanse: 
12km
Sted: 
Bislett, inngang Sofies gate
Rute: 
Innendørsbanen ved garderobene
Når: 
Repeats hver uke inntil tir mar 20 2018.
tirsdag, 7. november 2017 - 19:00 til 20:15
tirsdag, 14. november 2017 - 19:00 til 20:15
tirsdag, 21. november 2017 - 19:00 til 20:15
tirsdag, 28. november 2017 - 19:00 til 20:15
tirsdag, 5. desember 2017 - 19:00 til 20:15
tirsdag, 12. desember 2017 - 19:00 til 20:15
tirsdag, 19. desember 2017 - 19:00 til 20:15
tirsdag, 26. desember 2017 - 19:00 til 20:15
tirsdag, 2. januar 2018 - 19:00 til 20:15
tirsdag, 9. januar 2018 - 19:00 til 20:15
tirsdag, 16. januar 2018 - 19:00 til 20:15
tirsdag, 23. januar 2018 - 19:00 til 20:15
tirsdag, 30. januar 2018 - 19:00 til 20:15
tirsdag, 6. February 2018 - 19:00 til 20:15
tirsdag, 13. February 2018 - 19:00 til 20:15
tirsdag, 20. February 2018 - 19:00 til 20:15
tirsdag, 27. February 2018 - 19:00 til 20:15
tirsdag, 6. mars 2018 - 19:00 til 20:15
tirsdag, 13. mars 2018 - 19:00 til 20:15
tirsdag, 20. mars 2018 - 19:00 til 20:15
Aktivitet: 
Løp
Gruppe: 
Synlig: 
Standard - bruk standard for gruppen