Du er her

Løpegruppa: BISLETT Intervaller

Intervaller inne på Bislett stadions innendørsbane tirsdager i vinter. For de som ikke har friidrettslisens, slipper man ikke inn før ca kl 1855-1900.

Oppvarming i 10 minutter fra kl 1905 hvor vi løper 3 runder inkl. 2-3 stigningsløp på siste runde.

En runde (545m) i intervallfart løpes på ca 1:50-2:30. Vi deler oss normalt i 2 grupper fra start for å unngå alt for lange/korte pauser og for å skape minst mulig kaos når vi starter hvert intervall. Vi vil da også avslutte ca samtidig.

5. des. Pulje 1: 7x2 = 14 runder, ca halvparten pause (2min)

5. des. Pulje 2: 6x2 = 12 runder, ca halvparten pause (2min)
 

 

12. des. Pulje 1: 1223221 = 13 runder, ca halvparten pause (1min/2min)

12. des. Pulje 2: 122322 = 12 runder, ca halvparten pause (1min/2min)

 

19. des. Pulje 1: med juleavslutning etterpå

19. des. Pulje 2:

 

Etter intervallene jogger vi ned 2-3 runder.

Til slutt for de som ønsker det blir det 15 minutter med styrketrening for løpere. 

 

Reglemang for innendørsbanen:

https://www.bislettstadion.no/bislett-stadion/trening-terminliste/trenin...

- Jogging/oppvarming foregår ytterst i bane 2. Hvis vi løper 2 i bredden må vi holde godt til høyre.

- Intervallene løpes ytterst i bane 1 eller i bane 2 avhenig av fart. Det skal alltid være plass på innsiden slik at raskere løpere kan passere.

Kategori: 
Trening
Distanse: 
12km
Sted: 
Bislett, inngang Sofies gate
Rute: 
Innendørsbanen ved garderobene
Når: 
Repeats hver uke inntil man jan 15 2018 untatt tir des 26 2017.
tirsdag, 5. desember 2017 - 19:00 til 20:15
tirsdag, 12. desember 2017 - 19:00 til 20:15
tirsdag, 19. desember 2017 - 19:00 til 20:15
tirsdag, 2. januar 2018 - 19:00 til 20:15
tirsdag, 9. januar 2018 - 19:00 til 20:15
Aktivitet: 
Løp
Gruppe: 
Synlig: 
Standard - bruk standard for gruppen