I vintersesongen løper vi tirsdagsintervaller på Bislett stadions innendørsbane. For de som ikke har friidrettslisens slipper man ikke inn før ca kl 1855-1900.

Oppvarming i ca 10 minutter fra kl 1905 hvor vi løper 3 runder inkl. 2 stigningsløp på siste runde.

En runde (550m) i intervallfart løpes på ca 1:50-2:30. Vi deler oss normalt i 2 grupper fra start for å unngå alt for lange/korte pauser og for å skape minst mulig kaos når vi starter hvert intervall.

4. des. Pulje 1: 7x2 = 14 runder med ca 2 min pauser

4. des. Pulje 2: 6x2 = 12 runder med ca 2 min pauser

11. des. Pulje 1: 5x3 = 15 runder med ca 2,5 min pauser

11. des. Pulje 2: 4x3 = 12 runder med ca 2,5 min pauser

18. des. Pulje 1: 6x2 = 12 runder med ca 2 min pauser

25. des. Ingen fellestrening. Bislett stadion er stengt.

1. jan. Ingen fellestrening. Bislett stadion er stengt.

3. jan. Pulje 1: 7x2 = 14 runder med ca 2 min pauser

3. jan. Pulje 2: 6x2 = 12 runder med ca 2 min pauser

Etter intervallene jogger vi ned 2-3 runder.

Etter treningene har vi ofte en kort styrkeøkt for løpere. 

Reglemang for innendørsbanen:

https://www.bislettstadion.no/bislett-stadion/trening-terminliste/trenin...

- Jogging/oppvarming foregår ytterst i bane 2. Hvis vi løper 2 i bredden må vi holde godt til høyre.

- Intervallene løpes ytterst i bane 1 eller i bane 2 avhenig av fart. Det skal alltid være plass på innsiden slik at raskere løpere kan passere.