Hei alle ,
Nå har du muligheten til å være med på våre 3 timers spinning maraton økter. Vi kjører 3 slike økter gjennom vinteren. det blir 9.desember, 20.januar og 9.mars. Dette er lørdager kl.09.30-12.30.
Du er her
Løpegruppa: Frognerparken Intervaller
Tirsdager kl 19 fra 24. sept er det intervalltrening i Frognerparken (hovedporten).
Tirsdag 24. sep: 8x3 =24 minutter med ca halvparten pause.
Tirsdag 1. okt: 6x4 =24 minutter med ca halvparten pause.
Tirsdag 8. okt: 5x5 =25 minutter med 2 min pause.
Tirsdag 15. okt: 6x3 + 4x40sek = ca 21 minutter med ca halvparten pause.
Tirsdag 22. okt: 44 33 22 11 0,5 0,5 = 21 minutter med ca halvparten pause.
Tirsdag 29. okt: 6x4 =24 minutter med ca halvparten pause.
Tirsdag 5. nov: 7x3min + 4x30sek = 23 minutter med ca halvparten pause.
Oppvarmingen er en ytre runde i Frognerpaken som tar ca 10-15 minutter.
Alle samles igjen etter hver intervalldrag og starter samlet igjen.
Alle intervalldrag skal løpes like raskt, første som siste drag (evt at de siste intervalldragene skal helst være de raskeste/progresjon).
Prøv å løpe sammen med de som er på ditt nivå for å få hjelp til å holde et jevnt tempo.
Oftest løper vi rundt og rundt i en fast 2 km-runde, men noen ganger løper vi fram og tilbake på samme strekning.
Kategori:
Trening
Distanse:
13km
Sted:
Frognerparken - Hovedporten
Rute:
Frognerparken
Når:
Repeats hver uke inntil tir nov 05 2019.
tirsdag, 24. september 2019 - 19:00 til 20:15tirsdag, 1. oktober 2019 - 19:00 til 20:15
tirsdag, 8. oktober 2019 - 19:00 til 20:15
tirsdag, 15. oktober 2019 - 19:00 til 20:15
tirsdag, 22. oktober 2019 - 19:00 til 20:15
tirsdag, 29. oktober 2019 - 19:00 til 20:15
tirsdag, 5. november 2019 - 19:00 til 20:15
Aktivitet:
Løp
Gruppe:
Synlig:
Standard - bruk standard for gruppen
- Logg inn for å skrive kommentarer
