All organisert fellestrening i løpegruppa tar en pause fra 12.03.2020 som smitteverntiltak mot koronavirus.

Det er endrede treningstider/åpningstider i 2020. Hver tirsdag er det intervaller på Bislett stadions innendørsbane. For de som ikke har friidrettslisens slipper man ikke inn før ca kl 1925-1930.

Oppvarming i ca 10 minutter fra kl 1935 hvor vi løper 3 runder inkl. 2-3 stigningsløp på siste runde. Intervallstart ca kl 1950.

10. mars. Pulje 1: 6x2 + 4x1 runder = 16 runder, pauser 2 min/ 1 min

10.mars. Pulje 2: 5x2 + 4x1 runder = 14 runder, pauser 2 min/ 1 min

3. mars. Pulje 1: 7x2 + 2x1 runder = 16 runder, pauser 2/1 min

3.mars. Pulje 2: 6x2 + 2x1 runder = 14 runder, pauser 2/1 min

25. feb blir det planleggingstreff for året 2020 etter trening (ca kl 2045) med servering av pizza på Arte Pazza i Ullevålsveien 61.  

25. feb. Pulje 1 og 2: 6x2runder = 12 runder med ca 2 min pauser

18. feb. Pulje 1: 121212121212 runder = 18 runder, pauser ca 1 min/2 min

18. feb. Pulje 2: 12121212121 runder = 16 runder, pauser ca 1 min/2 min

11. feb. Pulje 1: 9x2runder = 18 runder, ca halvparten pause (2min)

11. feb. Pulje 2: 8x2runder = 16 runder, ca halvparten pause (2min)

4. feb. Pulje 1: 8x2 + 2x1 runder = 18 runder, pauser 2/1 min

4. feb. Pulje 2: 7x2 + 2x1 runder = 16 runder, pauser 2/1 min

28. jan. Pulje 1: 7x2 + 2x1 runder = 16 runder, pauser 2/1 min

28. jan. Pulje 2: 6x2 + 2x1 runder = 14 runder, pauser 2/1 min

21. jan. Pulje 1: 9x2runder = 18 runder, ca halvparten pause (2min)

21. jan. Pulje 2: 8x2runder = 16 runder, ca halvparten pause (2min)

14. jan. Pulje 1: 8x2runder = 16 runder, ca halvparten pause (2min)

14. jan. Pulje 2: 7x2runder = 14 runder, ca halvparten pause (2min)

7. jan. Pulje 1: 7x2 = 14 runder, ca halvparten pause (2min)

Etter intervallene jogger vi ned 2-3 runder.

En runde (ca 550m) i intervallfart løpes på ca 1:50-2:30. Vi deler oss normalt i 2 grupper fra start for å unngå alt for lange/korte pauser og for å skape minst mulig kaos når vi starter hvert intervall. Vi vil da også avslutte ca samtidig.

Etter treningene har vi planer om å ha en kort styrkeøkt for løpere. 

Reglemang for innendørsbanen:

https://www.bislettstadion.no/bislett-stadion/trening-terminliste/trenin...

- Jogging/oppvarming foregår ytterst i bane 2. Hvis vi løper 2 i bredden må vi holde godt til høyre.

- Intervallene løpes ytterst i bane 1 eller i bane 2 avhenig av fart. Det skal alltid være plass på innsiden slik at raskere løpere kan passere.