Hei,

Det er mulig jeg kan dra igang en gruppe-2 trening med vekt på klassisk teknikk.  Det må evt. bli på onsdager som er eneste ledige ukedag - sted: Lillomarka (løkka eller Solemskogen). 

Det bør være noen deltakere hvis det skal bli aktuelt - de som ønsker å bli med kan jo melde sin interesse på e-post: reidar.selvig@toolsmomentum.com.

Hjemmelekse forut for et slikt kurs er utholdende styrketrening for overkropp (rulleski, sirkeltrening, mandagstrening NIH osv.), samt skigang i motbakke med og uten staver. Å komme rett fra sykkelsetet og ut på ski kan dessverre bli litt for tynt.

Skihilsen Reidar

Det har meldt seg 10-12 som ønsker hjelp med teknikken. Nivået varierer fra noen med flere birkenmerker, kondissterke xp-ryttere som ligger rett bak merket til nybegynner med få skiturer.

For nybegynnere anbefaler jeg kurs i regi av Skiforeningen. Mitt utgangspunkt vil være å hjelpe godt trente vidrekommende, slik at Rye kan høste flere merker/premier i turrenn.

Tenkte derfor å legge vekt på diagonalgang i motbakker. Hvis vi tenker oss birkenløypa med partiene start-Dølfjell, Dambua-Raufjell og ikke minst "mørdarbakken" Kvarstad-Midtfjell, så er det nok der man taper mest i forhold til merketiden.

For de godt trente er det ofte lite som skal til for å knekke koden med å frem beinet med god tyngdeoverføring slik at frasparket sitter med spikerfeste. Uannsett så er basistreningen i forkant å gå mye uten staver i slakt terreng. Det er noe alle bør repetere regelmessig.  Skigruppa husker at selveste Bente Skari m/ Dag Kaas ringside øvde på dette opp ved Gjerdingen rett i forkant av mesterskap som ga gull.

  På alle skiturer skal man tenke tyngdeoverføring og teknikk, se link med råd fra Torgeir Bjørn

 http://www.birkebeiner.no/Birkebeinerrennet/Nyheter/NRK-mann-gir-teknikk-tips/

Legger inn info om tid og sted så snart det blir brukbare forhold.

Klassisk skihilsen Reidar