Dette er en ny økt for Rye 17 og det vil være en økt vi har felles med Rye 16.

Restitusjon er viktig og etter en uke med tempodrag og intervalltrening er det godt å få en r o l i g  økt som kan hjelpe på restitusjonen før helgens langtur. Det er viktig at denne økten går rolig, dvs. langt nede i sone 1. Ligger man for høyt så pådrar man seg ytterligere restitusjosnbehov i stedet for å avhjelper ikke på det behovet man allerede har for restitusjon.

Vi møtes på Brekke http://kart.gulesider.no/m/pr6Wgf ved inngangen til Maridalen og kjører sammen i en eller flere grupper. Vi skal veksle på å ligge i front. Mange vil oppleve det som vanskelig å kjøre rolig når man sitter først i et felt, spsielt i en Maridal hvor vi helt sikkert vil bli forbikjørt av mange andre sykelister, men det er dette vi skal gjøre på disse fredagene. Dette er med andre ord ikke treningen for de som måtte ha gått glipp av torsdagstreningen og trenger intervall/tempodrag :-)

Blir det for mange treninger for deg slik at du må velge bort noe så er det denne du skal droppe først. Merk at vi starter kl. 18 så vi ikke holder på hele fredagskvelden.