OPPDATERT: 
Første søndag vi kjører fra Årvoll, http://kart.gulesider.no/m/pr6G8, skal vi sykle Enebakk rundt. Siden vil det bli mest turer nordover. Vi skal en runde opp på Romeriket og over til Roa fra Maura og ned Nittedal (9. mai), vi skal rundt Hurdalssjøen og over til Minnesund (16. mai) og vi skal bortom Bjørkelangen før vi kjører opp til Eidsvoll (20. juni). På de to siste turene kjører vi traseen til dssp hjem igjen.

Å trene på å sitte lenge på sykkelen og bli bedre på kjedekjøring er viktige elementer på disse treningene. Vi vil normalt stoppe en gang underveis, men alle bør også trene på å spise og drikke på sykkelen.

Lengden på treningene vil øke utover i sesongen, fra rundt 100 km og 3 timer til nærmere 180 km og 6-7 timer mot slutten.

Treningen vil ha et element av tempo på mellom 45 minutter og 1:15. Treningen helgen før ritt vil ha korte tempoelementer. Dvs. treningen 16. mai vil ha lang versjon av fartsøkningen.