Hei alle ,
Nå har du muligheten til å være med på våre 3 timers spinning maraton økter. Vi kjører 3 slike økter gjennom vinteren. det blir 9.desember, 20.januar og 9.mars. Dette er lørdager kl.09.30-12.30.
Du er her
Treningssamling i Moss 24.-25 april 2010
Av Per Sigurd Langseth, 26. mars 2010 - 12:27
Sykkelgruppen for barn og ungdom inviterer alle mellom 7 og 20 år til en sosial treningssamling i Moss. (Moss Vandrerhjem, Nesparken)
Program lørdag
|
Kl 0900
|
Individuell avreise fra Oslo
|
|
Kl 1030
|
Ankomst Moss Vandrerhjem (se vedlagte kjørebeskrivelse).
|
|
Kl 1045
|
Gjennomgang av brann – og sikkerhetsforskrifter samt regler for Moss Vandrehjem, fordeling av rom.
|
|
Kl 1100
|
Vi drar ut på treningstur på en blanding av stier, grusveier og asfalt. Deltagerne fordeles på grupper avhengig av ferdigheter og antall. Hver gruppe har en trener. For eventuelle store grupper bruker vi en hjelpetrener.
|
|
Kl 1300
|
Vi møtes enten på vandrehjemmet eller på annet avtalt sted for felles lunsj. Rye stiller med mat og saft. Er det bra vær, spiser vi ute.
|
|
Kl 1400
|
Ny treningstur i Mossemarka eller sykling i nærområdet, spiller fotball, slåball e.l ute.
|
|
Kl 1630
|
Felles middag på vandrerhjemmet. Rye stiller med pizza, vann og saft.
|
|
Kl 1745
|
Vi drar for å spille bowling. Bane reservert Bowling 1 Moss fra 18.00-20.00, (det blir 18 årsgrense fra kl 20:00).
|
|
Kl 2000
|
Retur til Moss Vandrerhjem.
|
Program søndag
|
Kl 0900
|
Felles frokost. Rye stiller med mat og drikke. Vi smører matpakke.
|
|
Kl 1000
|
Vi drar ut på treningstur på en blanding av stier, grusveier og asfalt. Gruppen deles i 2-3 avhengig av ferdigheter og antall. Hver gruppe har en trener. For eventuelle store grupper bruker vi en hjelpetrener. Vi spiser matpakken på et passende tidspunkt, husk å lage en liten matpakke under frokosten.
|
|
Kl 1200
|
Alle møtes for felles lunsj og kanskje stafett eller annen konkurranse.
|
|
Kl 1430
|
Felles grillunsj på Moss Vandrerhjem. Rye stiller med pølser, grill, ketchup og sennep.
|
|
Kl 1530
|
Pakker og rydde opp
|
|
Kl 1600
|
Vi returnerer til Oslo
|
Transport
Rye arrangerer ikke felles transport. Ved påmelding ber vi alle merke av om de trenger transport eller om de har ledige plasser i bilen, slik at deltagerne selv kan avtale reise fram- og tilbake seg imellom.
Hvor bor vi?
Vi bor og har base på Moss Vandrerhjem, Nesparken, 1530 Moss. De eldste bor på Verket skole som er i nærheten.
Hva må du ha med?
Vanlige klær og sykkelklær til godt og dårlig vær. Husk at det er bløtt i skogen selv om det er meldt godt vær. Toalettsaker og håndkle. De som skal bo på vandrehjemmet trenger ikke sovepose eller sengetøy. De som ikke skal bo på vandrerhjemmet får tilsendt informasjon i forkant.
Husk hjelm, eventuelt sykkelverktøy, sykkel, lås, ekstra slange og drikkeflaske. Trenerne vil ha med noen slanger og verktøy i reserve. Ta med en liten sekk eller bruk lommene på sykkeltrøyen slik at du kan ha med litt ekstra tøy i til bruk ved felles lunsj.
Penger til betaling for oppholdet.
GameBoy og andre en-mannsleker greier vi oss veldig godt uten. Spill/leker som engasjerer flere må dere gjerne ha med.
Hva stiller Rye med?
Trenere, 1. hjelp, slanger, verktøy, fotball, balltre med ball. Bowling lørdag kveld. Mat og drikke til alle måltider, matpapir.
Bistand fra foresatte
Barn som går i 5. klasse eller lavere må være i følge med en voksen. En voksen kan gjerne ha ansvaret for flere barn i denne aldersgruppen. De skal hjelpe til med mat, bekledning og leggetider samt passe på at barna følger vandrerhjemmets regler (krav fra Moss Vandrerhjem).
Ordensregler blir sendt ut før samlingen, og foresatte må gå igjennom disse med deltagerne hjemme før samlingen.
Vi ønsker at barn som har syklet lite i terreng har med en voksen på treningsturene i tilfelle det blir stor strekk i gruppene. En voksen kan gjerne følge opp flere barn.
Forsatte som ønsker å være med er velkomne, og melder seg på via påmeldingslinken under ”Påmelding”.
Trening for voksne
For de voksne som har lyst å trene, bruker vi å få til noe felles, men fordelt på grupper slik at det alltid er voksne til stede for å passe barna. Vi avtaler trening ved ankomst til Moss Vandrerhjem på lørdag.
Påmelding
Påmelding må gjøres senest torsdag 15/4 på http://nydalen.idrett.no/pmdb/?arrid=600
Eventuelle endringer eller spesielle behov avtales med Pål Fredriksen. Vi trenger oversikt over antall deltagere for å kjøpe inn mat, planlegge trening og planlegge overnattingsplass til alle.
Betaling av egenandel kr 600,- pr. person på Moss Vandrerhjem og kr. 500,- pr. person på Verket Skole gjøres kontant ved ankomst.
Har du spørsmål, kan du ta kontakt med Pål Fredriksen på telefon: 90 14 52 42.
Vennlig hilsen
Sportsklubben Rye v/Pål Fredriksen
Kjøreanvisning finner du her
Relaterte artikler:
Gruppe:
Synlig:
Offentlig - alle kan lese
- Logg inn for å skrive kommentarer
