Hei alle ,
Nå har du muligheten til å være med på våre 3 timers spinning maraton økter. Vi kjører 3 slike økter gjennom vinteren. det blir 9.desember, 20.januar og 9.mars. Dette er lørdager kl.09.30-12.30.
Du er her
Justering av treningene neste to helger
Av Geir Pettersen, 8. April 2011 - 13:26
Forum:
Vi justerer litt på opplegget for noen av treningene framover. Tid og sted blir det samme som før.
Mange på laget har aldri kjørt organisert hale før. Vi må trene en del på det før Enebakk Rundt, for der er det alltid høyt tempo og alle er nødt til å vite hvordan de skal opptre. Halekjøring er også et av de viktigste forbedringspunktene fra ifjor. Oppfordrer derfor folk til å stille på trening 10/4 og 16/4.
Søndag 10/4:
Forholdsvis rolig langtur sone 1 – 2. Rolig rulle med organisert hale. Mange bytter mellom rulle / halen underveis. Det kommer sikkert til å bli kjørt litt hardere enn på vanlig rolig langtur.
Lørdag 16/4:
"Hard" langtur. Rullekjøring med organisert hale. Mange bytter. Maura-runden. Jevnt tempo hele veien, vi kjører ingen veldig harde storrulledrag.
Søndag 17/4:
Rolig langtur (som det står på programmet). Ikke rullekjøring. Veldig rolig.
Geir
- Logg inn for å skrive kommentarer
Gjentar at det er viktig at
Gjentar at det er viktig at så mange som mulig blir med på treningen lørdag 16/4. Enebakk Rundt kommer om kort tid og vi trenger å trene mer på rullekjøring med organisert hale.
Halekjøring for de som ikke har gjort dette før:
1. Halesjef ligger på fast plass foran på halen.
2. Du ber om lov til å gå på halen ved å strekke armen opp og ut når du ligger i transportrekka.
3. Halesjefen sier ifra om (og når) du får lov til å forlate rulla.
4. Legg deg ut og inn rett bak halesjefen. Personen som ligger der fra før skal gi plass.
5. Alltid to rekker og tett på hjul på halen! Unngå luker.
6. Halen roterer rundt etterhvert som folk går fra rulla til halen og fra halen til rulla.
7. Halesjefen bestemmer når du får gå inn i rulla igjen. Ingen skal gå inn i rulla uten at halesjefen har sagt ifra.
Tydelig NAVN på begge sider av hjelmen, for de som eventuelt ennå ikke har dette.
Sett gjerne også navn på sykkelen (på rammen, under setet), slik at navnet kan ses tydelig sett rett bakfra.
Geir
Langtur 16.april
Hei!
Jeg skulle gjerne ha vært med. Men innser nå, når jeg ser på flybilletten til Mallorca at jeg trolig ikke rekker å få vært med dere på lørdag 16:-) Flyet går kl 1530. Hadde jeg vært med ville jeg nok ha befunnet meg på sykkelen et sted mellom OKS og der jeg bor, (og da hadde jeg ikke rukket flyet.
Men dere får ha god tur. Jeg tar en liten tur på egenhånd før jeg pakker ned sakene. Uvisst om det blir noe særlig bedre vær på Mallorca sml med her hjemme.
Uansett, GOD PÅSKE
(PS, jeg feiger ut og stiller ikke til start på enebakk....slik er hvertfall status nå, ettersom dette er det eneste rittet jeg ikke har meldt meg på...)