Hei alle ,
Nå har du muligheten til å være med på våre 3 timers spinning maraton økter. Vi kjører 3 slike økter gjennom vinteren. det blir 9.desember, 20.januar og 9.mars. Dette er lørdager kl.09.30-12.30.
Du er her
Næring DSSP
Av Jon-Ivar Lund, 21. juni 2011 - 20:11
Forum:
Det har vært skrevet lite om inntak av næring...så her følger min egen diett:
Frokost: Havregrøt, farris og et par brødskiver.
Fast føde første tredjedel av turen: Skorpefrie brødskiver med honning.
Fast føde jamnt fordelt over hele turen frem til Eidsvoll: Squeezy energy bar (fruit) og Gullbrød marsipansjokolade.
Flytende føde frem til Lillehammer: Starter med en flaske PF Protonic iblandet kreatin og en flaske rent vann. Etterfyller på hver matstopp.
Flytende føde Lillehammer - mål: Bytter ut vannet med cola. Spriter opp sportsdrikken med koffein og guarana. DRIV gel.
Flytende føde jamnt fordelt over hele turen: 1 liter Nutridrink.
Hvis jeg føler for det vil jeg også raske med meg alt jeg blir tilbudt på matstasjonene. Dette er tross alt ingen slanketur.
Mål: Pizza.
- Logg inn for å skrive kommentarer
Spis masse
Jon-Ivar er et eksempel til etterfølgelse når det gjelder struktur på næringinntak.
Som Erik nevnte på spinninga i går, er det viktig å tilføre kroppen næring kontinuerlig. Du får uansett ikke for mye, slik at du legger på deg. (eks. i fjor fortalte pulsklokka at jeg hadde brukt over 12 000 kalorier- noe man aldri klarer å dytte i seg på en slik tur)
Husk spis det du er vandt med fra tidligere ritt. Bruk drikke du er vant med- bland alt selv slik at du får riktig styrke. Jo mer mat man får i seg før fjellet, jo bedre er det.
Det er vesentlig tyngre å tygge brødskiver etter Lillehammer- det blir fort mest flytende etter det.
Mitt inntak til Lillehammer vil bestå av: Rundstykker med røkelaks (jo nærmere Lillehammer vi kommer, jo større sjans for at jeg bare spiser røkelaksen.)
Barer, High5 med bær , på sykkelen vil jeg ha 1 flaske med sportsdrikk og Ringer, og en flaske vann. Byttes på hver matstopp.
Etter Lillehammer blir det bananer, gel med koffein, sportsdrikke og vann på flaskene samt en liten flaske med halvblandet cola og kaffe på baklomma, rett og slett en bombe. Både på smak og energi.
På matstoppene kommer jeg til å dytte i meg diversea snadder fra kassa, f.eks Snickers, Litago, Sjokoladecookies osv.
Pizza og et kyss av kona når jeg kommer til mål