Du er her

Intervalltrening

Dagens program: 2-3-2-3 = 10

Alternativ for rask gruppe: 3-3-3-3 = 12

 

Intervalltrening på innendørs løpebane hvor vi løper hele runder på 545 m. Oppvarming og nedjogging er faste innslag som ikke er tatt med her. Nye medlemmer ønskes velkommen!

 

Intensitet:  Pulssone 3 / 4. Man skal for eksempel i et 5x2 runders program bruke like lang tid på alle intervalldrag. Da er det viktig å starte kontrollert de to første dragene for å ha krefter igjen mot slutten.

 

Pauser: Ca 1,5-2 min for sistemann i gruppen. Vi kjører som regel 2 grupper.  

Runder Normal gruppe Rask gruppe
1 02:45 02:15
2 05:30 04:30
3 08:15 06:45
4 11:00 09:00
9 24:45 20:15
10 27:30 22:30
11 30:15 24:45
12 33:00 27:00
13 35:45 29:15
14 38:30 31:30
15 41:15 33:45
16 44:00 36:00
17 46:15 38:15

Vi trener i på innendørs løpebane i kjelleren på Bislett Stadion. Inngang Sofiesgate. På grunn av mange løpere på banen oppfordrer vi medlemmer til å stille i Ryes løpetøy.

Løpesinglet Sportsklubben Rye

Kategori: 
Trening
Distanse: 
8km
Sted: 
Bislett stadion
Når: 
tirsdag, 5. February 2013 - 19:00 til 20:30
Aktivitet: 
Løp
Gruppe: 
Synlig: 
Offentlig - alle kan lese