Frem til Birken blir det intervalltrening på torsdager. Oppmøte er på Kjelsås, nærmere bestemt Oset kl 18.00. Parkering er mulig både oppe ved bommen og nede i krysset. Oppmøte ved bommen der skiløyen starter.

Selve intervalldragene blir utført i enten Fugleleiken eller Skillingsdalen. Øktene er lagt opp slik at det passer for alle nivå, med felles oppvarming og retur til Kjelsås.

Husk å ta med hodelykt og drikkebelte.