Treningsplan april - Rye 1:

3. april kl 10: Oppmøte OKS på Kjeller. Rolig langtur på ca 12 mil. Gardermoen - Jessheim - Årnes. 

5. april kl 18: Oppmøte Lachmannsvei Grefsenkollen - bakkedrag.

7. april kl 18: Oppmøte Hvervenbukta: Rulletrening på flatene. Noen harde drag.

8. eller 9. april: Egentrening

10. april kl 09: NB: Nytt oppmøtested - Årvoll skole. Nordmarka Rundt traseen 15 mil.

12. april kl 18: Oppmøte Lachmannsvei Grefsenkollen - bakkedrag.

14. april kl 18: Oppmøte OKS på Kjeller. Rulletrening - Gardermoen runde.

15. eller 16. april: Egentrening

17. april kl 10: Oppmøte Gjelleråsen v/rundkjøring. Brandbu - Hurdal, rolig langtur 17 mil. (NB: starten utsatt til kl 10 grunnet været)

19. april kl 18: Oppmøte Shell v/Gressbanen (stasjonsvn/Holmenkollvn)  - bakkedrag i Tryvann.

21. april kl 18: Oppmøte OKS. Rulletrening med god fart. Kløfta - Lørenfallet - Jessheim.

23.-24. april: Oslosamling.

Lørdag  kl 09: Oppmøte Hvervenbukta, flatt og kontrollert fart, sørover rundt Vansjø. Rolig ca 15 mil.

Søndag kl 10: Oppmøte Skullerud - Enebakk Rundt, kontrollert til Marikollen, deretter rittfart. Hard økt.

26. april kl 18: Oppmøte OKS. Tempotrening "Ryedrag T/R med vending" overfor Frogner. UTGÅR - mange sykler UCK karusellen.

28. april: kl 18: Oppmøte Hvervenbukta: Rulletrening på flatene. Noen harde drag. Et par korte spurter for å vekke muskulaturen.

--

Dersom det meldes crappy vær på søndag langtur, avtales på FB hvorvidt vi kjører langt på lørdag i stedet. Jeg skal oppdatere på forumet her også.

NB: Det anmodes sterkt om å være med i gruppa vår på FB, der er det langt enklere med løpende kommunikasjon. Ta kontakt med meg dersom du ikke har tilgang.

Fart er fett!

Jan Gamre

jangam(@)mac.com

mob: 92802286