Hei alle ,
Nå har du muligheten til å være med på våre 3 timers spinning maraton økter. Vi kjører 3 slike økter gjennom vinteren. det blir 9.desember, 20.januar og 9.mars. Dette er lørdager kl.09.30-12.30.
Du er her
Treninger Terrengsykkel 2016
Av Ingve Nasvik, 3. April 2016 - 12:25
Treningstider for Terrengsykkelgruppa 2016 : Velg "les mer" for info.
Sjekk Aktivitetskalenderen , Facebook eller Forumet for evt flere detaljer. OPPSTART: Uke 14/15.
Mandag, Tirsdag og Torsdag er faste treninger. Lørdag og Søndag har vi vanligvis fast møteplass ved Brekkekrysset for fellesturer.
Mandag kl 18:00 - 19:30: Teknisk terreng (stisykling)
- Fremmøte ved bommen / kiosken ved Sognsvann.
- Stisykling hvor vi evt splitter oss i 2 ferdighetsnivåer.
Tirsdag kl 18:00 - 20:30: Rolig langkjøring
- Alternativ rute i april via Bjørnholt, Kikut og Sørkedalen pga snø ved Movatn og Ørfiske.
- Fremmøte ved Brekkekrysset i Maridalen.
- Tirsdagsrunden på 54 km grus/asfalt (Brekke, Sandermosen, Ørfiske, Hakkadal, Kikut, Bjørnholt, Hammern, Brekke).
- Deler i 3 grupper f.eks. ca 2t00 , 2t10 og 2t25. Avh av antall oppmøtte. I april/mai blir det 1-2 grupper.
Torsdag kl 18:00 - 19:30: Intervalltrening (bakkeintervall)
- Fremmøte ved Brekkekrysset i Maridalen.
- Ofte bakkeintervaller på grus med fellesstart fra Hammern-Skjærsjøen.
Lørdager kl 10 - ca 1330: Langtur sti / evt Langtur grus
Søndager kl 10 eller kl 11 - ca 1430: Langtur sti / evt Langtur grus
- Fremmøte ved Brekkekrysset i Maridalen, evt annet oppgitt i
Aktivitetskalenderen , Facebook eller Forumet .
Dette er ingen trening, men en felles møteplass for fellesturer.
- Gjerne en gruppe på grus og en gruppe på sti.
- Det vil i april/mai bli mange stiturer lørdag og søndag i Østmarka hvor vi trener til Terrengsykkelrittet.
Hilsen
Ingve Nasvik og Roger Amundsen
Gruppe:
Synlig:
Standard - bruk standard for gruppen
- Logg inn for å skrive kommentarer
Kommentarer
Tirsdagsrunden
Hei
Er det noen fra Rye, som tar ansvar for nye syklister både fra egen klubb , og andre som er interessert i være med på tirsdagsrunden ? Det bør også være noen fra Rye som danner baktroppen , og loser de bakerste inn fra runden som ikke er interessert eller klarer å sykle under 2 -2.20 timer, slik at de finner veien rundt i Nordmarka , og får en felles tur med andre syklister ? Bør ikke ikke noen fra terreng gruppen i Rye organisere dette ?