Hei alle ,
Nå har du muligheten til å være med på våre 3 timers spinning maraton økter. Vi kjører 3 slike økter gjennom vinteren. det blir 9.desember, 20.januar og 9.mars. Dette er lørdager kl.09.30-12.30.
Du er her
Påmelding til Rye3 2016
Av Marit Krohn, 11. April 2016 - 16:09
Forum:
For å få oversikt over hvem som kommer til å trene og/eller sykle ritt med Rye3 må de som ønsker å være med fylle ut undersøkelsen under:
https://docs.google.com/forms/d/1gtWzq-u0a20R78Fzquq0VxBhyY_Uz56hxKTcZuiKsoU/viewform?c=0&w=1
Treningsplanen for våren 2016 ser slik ut:
| Treingsplan Rye 3 - 2016 | |||||||
| Uke: | Hva | Trase | Dag | Dato | Tid | Oppmøtested: | Distanse: |
| 14 | Rulletrening | Første samling - introduksjon | Tirsdag | 04.05.16 | 18:00 | Låkeberget, Maridalen | |
| Intervalldrag (bakke) | Grefsenkollen | Torsdag | 04.07.16 | 18:00 | Kjelsåsvn./Lettvintvn. | 40 km | |
| Langtur (rulletrening) | Son t/r | Lørdag | 04.09.16 | 10:00 | Hvervenbukta | 100 km | |
| 15 | Intervalldrag (bakke) | Grefsenkollen | Tirsdag | 04.12.16 | 18:00 | Kjelsåsvn./Lettvintvn. | 60 km |
| Tempo (små ruller) | Maridalen | Torsdag | 4/14/2016 | 18:00 | Låkeberget | 60 km | |
| Langtur (rulletrening) | Øyeren-rundt | Søndag | 4/17/2016 | 10:00 | Marikollen Ungdomskole | 110 km | |
| 16 | Intervalldrag (bakke TEST) | Grefsenkollen | Tirsdag | 4/19/2016 | 18:00 | Kjelsåsvn./Lettvintvn. | 30 km |
| Tempo (små ruller) | Maridalen | Torsdag | 4/21/2016 | 18:00 | Låkeberget, Maridalen | 60 km | |
| Langtur (rulletrening) | Enebakk Rundt + | Lørdag | 4/23/2016 | 10:00 | Skullerud P-plass | 85 + km | |
| 17 | Intervalldrag (bakke) | Grefsenkollen | Tirsdag | 4/26/2016 | 18:00 | Kjelsåsvn./Lettvintvn. | 40km |
| Tempo (små ruller) | Gjersjøen | Torsdag | 4/28/2016 | 18:00 | Hvervenbukta | 60 km | |
| Ritt | Ritt Enebakk Rundt (Pulje: Rye 3) | Søndag | 01.mai | Skullerud | 83 km | ||
| 18 | Intervalldrag (bakke) | Grefsenkollen | Tirsdag | 03.mai | 18:30 | Kjelsåsvn./Lettvintvn. | 40 km |
| (Kr.Himmelsfartsdag) | (Egen trening) | Torsdag | 05.mai | ||||
| Langtur (rulletrening) | Minneåsen/Råholt | Lørdag | 07.mai | 09:00 | Romerikskirken/Olavsgaard | 145 km | |
| 19 | Intervalldrag (bakke) | Tryvann | Tirsdag | 10.mai | 18:30 | Gressbanen | 60 km |
| Tempo (små ruller TEST) | Gjersjøen | Torsdag | 12.mai | 18:30 | Hvervenbukta | 60 km | |
| Langtur (rulletrening) | Oslo - Askim- Fetsund - Lillestrøm | Lørdag | 14.mai | 09:00 | Hvervenbukta | 165 km | |
| 20 | (2. pinsedag) | (Egen trening) | Mandag | 16.mai | |||
| Tempo (små ruller) | Gardermoen, Gjerdrum,Ask osv | Torsdag | 19.mai | 18:30 | Romerikskirken/Olavsgaard | 60 km | |
| Dugnad Nordmarka Rundt | Søndag | 22.mai | |||||
| 21 | Intervalldrag (bakke) | Tryvann | Tirsdag | 24.mai | 18:30 | Gressbanen | 60 km |
| Tempo (små ruller) | Gjersjøen | Torsdag | 26.mai | 18:30 | Hvervenbukta | 60 km | |
| Ritt | Randsfjorden Rundt | Lørdag | 28.mai | 150 km | |||
| 22 | Intervalldrag (bakke) | Grefsenkollen | Tirsdag | 31.mai | 18:30 | Kjelsåsvn./Lettvintvn. | 60 km |
| Tempo (små ruller) | Gjersjøen | Torsdag | 02.jun | 18:30 | Hvervenbukta | 60 km | |
| Langtur (rulletrening) | Oslo - Vannsjø -Moss- Oslo | Lørdag | 04.jun | 09:00 | Hvervenbukta | 150 km | |
| 23 | Intervalldrag (bakke) | Tryvann | Tirsdag | 07.jun | 18:30 | Gressbanen | 60 km |
| Tempo (små ruller) | Gjersjøen | Torsdag | 09.jun | 18:30 | Hvervenbukta | 60 km | |
| Langtur (rulletrening) | Hurdal rundt | Søndag | 12.jun | 09:00 | Romerikskirken/Olavsgaard | 140 km | |
| 24 | Forsiktig trening | Kjeller/Frogner | Tirsdag | 14.jun | 18:30 | Romerikskirken/Olavsgaard | 50km |
| Ritt | Lillehammer - Oslo | Lørdag | 18.jun | Valle Hovin | 190 km | ||
- Logg inn for å skrive kommentarer
