Hei alle ,
Nå har du muligheten til å være med på våre 3 timers spinning maraton økter. Vi kjører 3 slike økter gjennom vinteren. det blir 9.desember, 20.januar og 9.mars. Dette er lørdager kl.09.30-12.30.
Du er her
Ny treningsplan for Rye3 for mai og juni 2016
Av Marit Krohn, 9. mai 2016 - 20:20
Forum:
| Treingsplan Rye 3 - 2016 | |||||||
| Uke: | Hva | Trase | Dag | Dato | Tid | Oppmøtested: | Distanse: |
| 19 | Intervalldrag (bakke) | Grefsenkollen | Tirsdag | 10-May | 18:30 | Kjelsåsvn./Lettvintvn. | 60 km |
| Rulletrening | Sørkedalen | Torsdag | 12-May | 18:30 | bensinstasjonen ved Bogstad camping | 60 km | |
| Langtur (rulletrening) | Oslo - Askim- Fetsund - Lillestrøm | Lørdag | 14-May | 9:00 | Hvervenbukta | 165 km | |
| 20 | (2. pinsedag) | (Egen trening) | Mandag | 16-May | |||
| Rulletrening | Sørkedalen | Torsdag | 19-May | 18:30 | bensinstasjonen ved Bogstad camping | 60 km | |
| DUGNAD | Dugnad Nordmarka Rundt | Søndag | 22-May | ||||
| 21 | Intervalldrag (bakke) | Grefsenkollen | Tirsdag | 24-May | 18:30 | kjelsåsvn./Lettvintvn. | 60 km |
| Rulletrening | Hvervenbukta - Tusenfryd | Torsdag | 26-May | 18:30 | Hvervenbukta | 60 km | |
| Ritt | Randsfjorden Rundt | Lørdag | 28-May | 160 km | |||
| 22 | Intervalldrag (bakke) | Grefsenkollen | Tirsdag | 31-May | 18:30 | Kjelsåsvn./Lettvintvn. | 60 km |
| Rulletrening | Sørkedalen | Torsdag | 2-Jun | 18:30 | bensinstasjonen ved Bogstad camping | 60 km | |
| Langtur (rulletrening) | Oslo - Vannsjø -Moss- Oslo | Lørdag | 4-Jun | 9:00 | Hvervenbukta | 150 km | |
| 23 | Intervalldrag (bakke) | Grefsenkollen | Tirsdag | 7-Jun | 18:30 | Kjelsåsvn./Lettvintvn. | 60 km |
| Rulletrening | Sørkedalen | Torsdag | 9-Jun | 18:30 | bensinstasjonen ved Bogstad camping | 60 km | |
| Langtur (rulletrening) | Hurdal rundt | Søndag | 12-Jun | 9:00 | Romerikskirken/Olavsgaard | 140 km | |
| 24 | Forsiktig trening | Kjeller/Frogner | Tirsdag | 14-Jun | 18:30 | Romerikskirken/Olavsgaard | 50km |
| Ritt | Lillehammer - Oslo | Lørdag | 18-Jun | Valle Hovin | 190 km | ||
- Logg inn for å skrive kommentarer
