Tirsdager kl 19. Intervalltrening på innendørsbanen på Bislett (inngang Louises gate).

Tirsdag 28. mars: 12121212 = totalt 12 runder med ca 1,5-2 minutters pause (halvparten pause).

De som skal løpe halvmaraton til helgen i Holmestrand eller Fredrikstad kan evt avbryte treningen etter 6 eller 9 runder.

Fra 4. april flyttes tirsdagstreningene til hovedporten til Frognerparken.

Alle runder skal løpes like raskt, første som siste drag (evt litt raskere på 1 rundene).

Første intervalldrag skal da føles lett før man ca halvveis i trening må begynne å jobbe hardt.

Ryegjengen vil naturlig dele seg inn i 2 eller flere grupper, så prøv å løpe sammen med de som er på ditt nivå.

Hvis man ikke har aktiv lisens, slipper man ikke ned på løpebanen før ca kl 1850-1855.

Oppvarmingen som er 3 rolige runder starter like etter kl 19.

I løpet av siste oppvarmingsrunde løper vi raskt ca 100-150m på langsiden langs sprintbanen for å bli ekstra varme før vi starter.

Ingve