Hei alle ,
Nå har du muligheten til å være med på våre 3 timers spinning maraton økter. Vi kjører 3 slike økter gjennom vinteren. det blir 9.desember, 20.januar og 9.mars. Dette er lørdager kl.09.30-12.30.
Du er her
Løpegruppa: Frognerparken Intervaller
Tirsdager kl 19 fra 18. sept er det intervalltrening i Frognerparken (hovedporten).
Tirsdag 18. sep: 6x4 =25 minutter med ca halvparten pause.
Tirsdag 25. sep: 5x5 =25 minutter med ca halvparten pause.
Tirsdag 2. okt: 12x1 =12 minutter med 1:30 joggepause ned.
Tirsdag 9. okt: 4x6 =24 minutter med ca 2:30 pause.
Tirsdag 16. okt: 8x3 =24 minutter med ca halvparten pause.
Tirsdag 23. okt: 6x4 =24 minutter med ca halvparten pause.
Vi flytter tirsdagsintervallene til Bislett fra 30. oktober.
Oppvarmingen er en ytre runde i Frognerpaken som tar ca 10-15 minutter.
Alle samles igjen etter hver intervalldrag og starter samlet igjen.
Alle intervalldrag skal løpes like raskt, første som siste drag (evt at de siste intervalldragene skal helst være de raskeste/progresjon).
Prøv å løpe sammen med de som er på ditt nivå for å få hjelp til å holde et jevnt tempo.
Oftest løper vi rundt og rundt i en fast 2 km-runde, men noen ganger løper vi fram og tilbake på samme strekning.
Kategori:
Trening
Distanse:
12km
Sted:
Hovedporten Frognerparken
Rute:
Frognerparken
Når:
Repeats hver uke inntil ons okt 24 2018.
tirsdag, 18. september 2018 - 19:00 til 20:15tirsdag, 25. september 2018 - 19:00 til 20:15
tirsdag, 2. oktober 2018 - 19:00 til 20:15
tirsdag, 9. oktober 2018 - 19:00 til 20:15
tirsdag, 16. oktober 2018 - 19:00 til 20:15
tirsdag, 23. oktober 2018 - 19:00 til 20:15
Aktivitet:
Løp
Gruppe:
Synlig:
Standard - bruk standard for gruppen
- Logg inn for å skrive kommentarer
