Du er her

Løpegruppa: BISLETT Intervaller

I vintersesongen løper vi tirsdagsintervaller på Bislett stadions innendørsbane. For de som ikke har friidrettslisens slipper man ikke inn før ca kl 1855-1900.

Oppvarming i ca 10 minutter fra kl 1905 hvor vi løper 3 runder inkl. 2 stigningsløp på siste runde.

En runde (550m) i intervallfart løpes på ca 1:50-2:30. Vi deler oss normalt i 2 grupper fra start for å unngå alt for lange/korte pauser og for å skape minst mulig kaos når vi starter hvert intervall.

 

8. jan. Pulje 1: 223322 = 14 runder med ca 2-2,5 min pauser

8. jan. Pulje 2: 23322 = 12 runder med ca 2,5 min pauser

 

15. jan. Pulje 1: 5x3 = 15 runder med ca 2,5 min pauser

15. jan. Pulje 2: 4x3 = 12 runder med ca 2,5 min pauser

 

22. des. Pulje 1: 7x2 = 14 runder med ca 2 min pauser

22. des. Pulje 2: 6x2 = 12 runder med ca 2 min pauser

 

29. jan. Pulje 1: 8x2 = 16 runder med ca 2 min pauser

29. jan. Pulje 2: 7x2 = 14 runder med ca 2 min pauser

 

Etter intervallene jogger vi ned 2-3 runder.

Etter treningene har vi ofte en kort styrkeøkt for løpere. 

 

Reglemang for innendørsbanen:

https://www.bislettstadion.no/bislett-stadion/trening-terminliste/trenin...

- Jogging/oppvarming foregår ytterst i bane 2. Hvis vi løper 2 i bredden må vi holde godt til høyre.

- Intervallene løpes ytterst i bane 1 eller i bane 2 avhenig av fart. Det skal alltid være plass på innsiden slik at raskere løpere kan passere.

Kategori: 
Trening
Distanse: 
12km
Sted: 
Bislett, inngang krysset Louises/Sofies gate
Rute: 
Innendørsbanen 550m
Når: 
Repeats hver uke inntil søn mar 31 2019.
tirsdag, 8. januar 2019 - 19:00 til 20:30
tirsdag, 15. januar 2019 - 19:00 til 20:30
tirsdag, 22. januar 2019 - 19:00 til 20:30
tirsdag, 29. januar 2019 - 19:00 til 20:30
tirsdag, 5. February 2019 - 19:00 til 20:30
tirsdag, 12. February 2019 - 19:00 til 20:30
tirsdag, 19. February 2019 - 19:00 til 20:30
tirsdag, 26. February 2019 - 19:00 til 20:30
tirsdag, 5. mars 2019 - 19:00 til 20:30
tirsdag, 12. mars 2019 - 19:00 til 20:30
tirsdag, 19. mars 2019 - 19:00 til 20:30
tirsdag, 26. mars 2019 - 19:00 til 20:30
Aktivitet: 
Løp
Gruppe: 
Synlig: 
Standard - bruk standard for gruppen