Hei alle ,
Nå har du muligheten til å være med på våre 3 timers spinning maraton økter. Vi kjører 3 slike økter gjennom vinteren. det blir 9.desember, 20.januar og 9.mars. Dette er lørdager kl.09.30-12.30.
Du er her
Løpegruppa: AVLYST. BISLETT Intervaller
Innetreningen på Bislett er avlyst ut året med mulighet for forlengelse. Vi ser an situasjonen i julen for evt hva som vil skje etter nyttår.
Vi flytter intervallene inn på Bislett stadions innendørsbane fra tirsdag 9. november. For de som ikke har friidrettslisens slipper man ikke inn før kl 1930.
Oppvarming i ca 10 minutter fra kl 1935 hvor vi løper 3 runder inkl. 2-3 stigningsløp på siste runde. Intervallstart ca kl 1950.
En runde (ca 550m) i intervallfart løpes på ca 1:50-2:30. Vi deler oss normalt i 2 grupper fra start for å unngå alt for lange/korte pauser og for å skape minst mulig kaos når vi starter hvert intervall. Vi vil da også avslutte ca samtidig.
Koronatiltak:
Hold avstand generelt og hold 2 meters avtand på intervallene. Garderobene bør holdes stengt. Nye tiltak kommer 13/12.
Program:
28. des. TRENING AVLYST
21. des. TRENING AVLYST
14. des. TRENING AVLYST
7. des. Pulje 1: 5x2 + 5x1 = 15 runder, ca halvparten pause (2min/1min)
7. des. Pulje 2: 4x2 + 5x1 = 13 runder, ca halvparten pause (2min/1min)
30. nov. Pulje 1: 8x2runder = 16 runder, ca halvparten pause (2min)
30. nov. Pulje 2: 7x2runder = 14 runder, ca halvparten pause (2min)
23. nov. Pulje 1: 6x2 + 2x1 = 14 runder, ca halvparten pause (2min/1min)
23. nov. Pulje 2: 5x2 + 2x1 = 12 runder, ca halvparten pause (2min/1min)
16. nov. Pulje 1: 7x2 = 14 runder, ca halvparten pause (2min)
16. nov. Pulje 2: 6x2 = 12 runder, ca halvparten pause (2min)
9. nov. Pulje 1: 6x2 + 2x1 = 14 runder, ca halvparten pause (2min/1min)
9. nov. Pulje 2: 5x2 + 2x1 = 12 runder, ca halvparten pause (2min/1min)
Vi får se hvor mange vi blir, men vi tar utgangspunkt i 2 puljer.
Etter intervallene jogger vi ned 2-3 runder.
Reglemang for innendørsbanen:
https://www.bislettstadion.no/bislett-stadion/trening-terminliste/trenin...
- Jogging/oppvarming foregår ytterste i bane 2. Hvis vi løper 2 i bredden må vi holde godt til høyre.
- Intervallene løpes ytterst i bane 1 eller i bane 2 avhenig av fart. Det skal alltid være plass på venstresiden slik at raskere løpere kan passere.
Kategori:
Trening
Distanse:
12km
Sted:
Bislett, inngang krysset Louises/Sofies gate
Rute:
Innendørsbanen 550m
Når:
Repeats hver uke inntil fre des 24 2021.
tirsdag, 9. november 2021 - 19:30 til 20:45tirsdag, 16. november 2021 - 19:30 til 20:45
tirsdag, 23. november 2021 - 19:30 til 20:45
tirsdag, 30. november 2021 - 19:30 til 20:45
tirsdag, 7. desember 2021 - 19:30 til 20:45
tirsdag, 14. desember 2021 - 19:30 til 20:45
tirsdag, 21. desember 2021 - 19:30 til 20:45
Aktivitet:
Løp
Gruppe:
Synlig:
Standard - bruk standard for gruppen
- Logg inn for å skrive kommentarer
