Mange nye triatleter synes svømmingen er den største utfordringen. Dette vil vi i Rye gjøre noe med.

Denne høsten tilbyr vi to nybegynnerkurs i crawl, med oppstart i september. Kursene er åpne for alle voksne som ønsker å lære seg crawl eller forbedre teknikken sin. Du trenger ikke være i toppform – det viktigste er at du vil lære.

Kursene går i Norges Idrettshøgskoles svømmehall, med erfarne instruktører og et motiverende miljø. Om du har deltatt før og vil ta kurset en gang til for å få bedre teknikk og trygghet, er du også velkommen.

Høstens kurs

- Første nybegynnerkurs starter 2. september 2025
Påmelding er åpen nå 

- Andre kurs annonseres snart
Du kan melde interesse allerede i dag

Kursene koster 750 kr og er åpne for medlemmer. Ved påmelding sendes du videre til Rubic, der du også registrer deg som medlem om du ikke er det fra før.

Dersom kurset er fullt, send e-post til [email protected] for å bli satt på venteliste. Venteliste gir også prioritet ved nye kurs.

Kursinnhold og mål

Nybegynnerkurs

For deg som:

- Aldri har svømt crawl før, eller bare har litt erfaring

- Kan svømme minst 200 meter med bryst eller annen stil

- Kan trå vann i minst 1 minutt

Mål for kurset:

- Lære grunnleggende crawlteknikk og spark

- Kunne puste til begge sider

- Jobbe med undervanns pushoff og vendinger

- Kunne svømme minst 150 meter crawl uten pause

Viderekommende kurs (våren 2026)

For deg som:

- Har grunnleggende crawlteknikk og kan puste til én side

- Kan svømme minst 100 meter crawl uten pause

- Kan trå vann i 1 minutt og svømme 200 meter totalt

Mål for kurset:

- Forbedre teknikk og rytme

- Puste effektivt til begge sider

- Variere fart og tempo i svømmingen

- Kunne svømme minst 400 meter crawl sammenhengende

Dette kurset arrangeres neste gang våren 2026. Du kan likevel sende interesse på forhånd.

Medlemskap og treningstider

Som kursdeltaker er du også medlem i Rye triatlon, og kan benytte deg av klubbens øvrige tilbud, inkludert tilgang til bassengtrening på tildelte tider fra Oslo kommune. Det er stor sannsynlighet for at dette også i fremtiden vil være på Økern bad, der vi hadde treninger i vår og sommer.

Vi tilbyr treningstider hele uka, inkludert noen økter med trener. Om sommeren kan tid og sted variere – i 2025 har vi hatt økter på Tøyenbadet.

Du kan også få tilgang til mer organisert trening gjennom klubbens øvrige tilbud. Per i dag har vi ikke løpeøkter, men det jobbes med å utvide tilbudet.

Les mer om medlemskap og treningstilbud