Hei alle ,
Nå har du muligheten til å være med på våre 3 timers spinning maraton økter. Vi kjører 3 slike økter gjennom vinteren. det blir 9.desember, 20.januar og 9.mars. Dette er lørdager kl.09.30-12.30.
Du er her
Treningsprogrammet 19. - 31. mai
Av Stein Bjerkeset 2, 14. mai 2014 - 11:49
Forum:
Heretter vil gruppene på rulletreningene og langturene være rene Rye 16- og 17-lag.
Mandag 19. mai: Kl 1830 fra Hvervenbukta. Rulle i rolig tempo. Enebakk-Elvestad. 100 km.
Tirsdag 20. mai: Kl 1830 fra krysset Frenningsv-Grefsenkollvn. 5 bakkedrag opp Grefsenkollen
Torsdag 22. mai: Kl 1830 fra Oslo Kristne Senter (OKS). Rulledrag i stort tempo. Maurarunden.
Søndag 25. mai: Kl 0900 fra OKS. Ca 12 mil i rittempo. Hurdalsrunden. Alt. Vestfold Rundt.
Tirsdag 27. mai: Kl 1830 fra krysset Frenningsv.-Grefsenkollv. 5 bakkedrag opp Grefsenkollen
Torsdag 29. mai: Kl 1830 fra OKS. Rulle i rolig tempo. Maurarunden.
Lørdag 31. mai: Satsningsrittet Randsfjorden Rundt. "Obligatorisk" for alle på Rye 16/17 som skal sykle T-O.
Husk en rolig egentreningsøkt på 6-9 mil en gang pr. uke.
Stein B.
- Logg inn for å skrive kommentarer
Trening og fokus
Bra opplegg, da kommer vi videre :-)
Alle har vel lest om velten som Rye Ekspressen hadde, og det Christen fortalte var dårlig asfalt "Ulykken skjedde på fylkesveg 241 ved Hadeland Glassverk på Jevnaker. - Vi fikk en velt i nedoverbakken mot Jevnaker, der det er veldig dårlig asfalt, forteller Braathen."
Enda et eksempel hvorfor vi må finne en linje uten hull i asfalt
Josef
Josef Noll, "el falco", m: 9083 8066, e: josef@jnoll.net