Du er her

XP trening uken 25/4-1/5

Anders Åsbergs bilde

Torsdag 28/4 blir det ca 2 timer rulletrening fra Gjelleråsen kl 18:00.

Lørdag 30/4 blir det vekkeøkt med "XP-drill" kl. 09:00 fra Gjelleråsen. Dragene kjøres på Rolfer'n. Ved lav tempoeratur kombinert med regn vil det bli individuell vekkeøkt isteden. Følg med på Forum og FB i løpet av fredagen!

Søndag 1/5: ER!

 

Anders Åsbergs bilde

Ser ut til å være solid regnvær og temperaturer rett over 0 så vi dropper fellestrening lørdag 30/4. Ikke noen vits i å bli bløte og syke, kjør heller under tak og kom opplagte til start på søndag! Forhåpningsvis er det tomt for vann på søndag morgen.

Forslag til økt:

15-20 min oppvarming i A1. 3x 10min A2 med 8min A1 mellom. 3-4x 3min TH med 5min A1 mellom. Avlsutt med 30-40min A1 høy kadens og legg inn 4x 30sek HI i denne perioden med minst 3 min mellom hver HI. Spis CHO både før og etter!