Hei alle ,
Nå har du muligheten til å være med på våre 3 timers spinning maraton økter. Vi kjører 3 slike økter gjennom vinteren. det blir 9.desember, 20.januar og 9.mars. Dette er lørdager kl.09.30-12.30.
Du er her
Nordmarka Rundt 2011
Av Kenneth Antonsen, 25. januar 2011 - 11:03
Forum:
Hei igjen!
Da er det åpnet for påmelding til Nordmarka rundt.
Direkte til påmeldingen:
http://www.sportsklubbenrye.no/node/10170/sb_paa
Det er Rye som arrangerer rittet, så her er det alle mann til pumpene. Et fantastisk hardt, vondt, langt og ikke minst morsomt ritt. Her er det bare å glede seg : )
Kenneth
- Logg inn for å skrive kommentarer
Nordmarka
Hei Kenneth.
Er det pulje 1 som er tingen for rye 15, eller vet du om det er flere fra 15 som kjører pulje 6 ; ). Det hadde vert en fin tur med 15 gjengen som en trening til DSSP kanskje....
Lars-magnus
Nordmarka.
Hei Lars Magnus.
Pulje 6 er en åpen ekspress pulje. Denne kjører vi ikke i selvfølgelig. Dette av flere grunner.
Vi som lag høster veldig god erfaring i vår samhandling i et ritt som Nordmarka. Her får vi testet vår samlede styrke i lange bakker, opp og nedover. Samt at vi virkelig får kjørt oss på lange flate strekk, spesielt når vi kommer til Nittedal, etter ca 3/4 av rittet hvor vi virkelig skal holde farten oppe, og hvor vi forhåpentligvis alle er slitne, og vi kjører på ren mental styrke.
En ting vi i Rye også er landskjent for er at vi er blant de aller beste på rullekjøring.
Kenneth
Enebakk
BRA.. Kenneth!
Da blir det pulje 1.Melder meg på i dag.. ; )
Lars-magnus
Enebakk
Det er bra... var egentlig det jeg også mente ; )).Da melder jeg meg på i pulje 1 i dag..
Lars-magnus
Det er bare å glede seg til
Det er bare å glede seg til Nordmarka Rundt i år folkens! Kjører jevnlig spinningøkter med video fra Nordmarka Rundt 2009. God trening i å ligge 45 minutter i sone 3 uten pause, for deretter å øke intensiteten litt i 15 minutter opp Sollihøgda.
I år blir målgangen på Nordmarka veldig lik målgangen på Styrkeprøven, dvs. en forholdsvis lang bakke som kjøres noenlunne kontrollert, etterfulgt av et lengre strekke langs firefelts vei hvor det tråkkes skikkelig til.
Vi kommer ganske sikkert til å ta en gjennomkjøring av løypa før rittet. Håper så mange som mulig blir med da, slik at vi bl.a. får trent på halekjøring i tilnærmet rittfart.
Geir