Vi kjører med målsetting om snittfart på 42 km/t, som i så fall bringer oss inn på ca. 3:37. Det må kjøres godt og hardt for å klare dette.

Lagoppsett:

Starten går kl 0845. Oppstilling fra kl 0835. Alle må ha funnet plassene sine aller senest kl 0840!

Varm opp godt. Noen sone 3 - drag i startbakken anbefales.

Starten

Rolig masterstart noen minutter fram til bunnen av bakken. Deretter må alle være forberedt på at farten vil bli skrudd opp. Kjører på to faste rekker et godt stykke opp. Geir og Håvar vil kjøre på intensitet omkring 83 - 85% (lav/middels sone 3). Målet er at det skal være mulig for samtlige å være med opp og at de aller fleste skal klare det på intensitet godt under terskel.

Når vi har fått opp marsjfarten etter bakken vil vi fylle på med flere folk i rulla.

Ned til Jevnaker

Lettkjørt parti med mange lange, slake nedoverbakker. Ikke spesielt teknisk vanskelig, men her er det mulig å tape mye tid hvis vi ikke opprettholder tilstrekkelig høy og jevn fart. Sørg for å gå på halen hvis du begynner å lage luker eller ikke klarer å rullere skikkelig rundt i front. Kapteinene vil også ta ut folk fra rulla hvis det er behov for justeringer, og vi vil justere opp farten hvis intensiteten blir for behagelig. 

Fra Jevnaker til mål

Småkuppert terreng med mange slake svinger.

1) Tett i front av rulla og mellom rekkene.

2) Folk i front må sørge for at laget flyter over småkneikene og å opprettholde farten passe langt opp i de lengre bakkene.

3) Husk korteste vei (i vår veibane). Det viktigste er imidlertid tett i front, så folk i begge rekkene må følge med når vi kutter svingene!

Langing blir etter ca. 80 km. Ta som vanlig med alt du trenger av mat på lomma fra start.

Tett og fin rulle over målstreken, til ny bestetid for laget i Randsfjorden Rundt!