Hei alle ,
Nå har du muligheten til å være med på våre 3 timers spinning maraton økter. Vi kjører 3 slike økter gjennom vinteren. det blir 9.desember, 20.januar og 9.mars. Dette er lørdager kl.09.30-12.30.
Du er her
Sone 1
Av Bjørn Sigurd B. Johansen, 3. november 2011 - 10:16
Forum:
Hei Henrik & co!
Du nevnte i tidligere innlegg at man ikke skal "tyne sone 1". Kan du si litt mere om det? (Kanskje noe om følelse under/etter økt og/eller watt i forhold til timestest/terskelwatt?)
Eksempel: På 3-timers sone1 turen kommer jeg til å ligge 5-6 slag under i1/i2 grensen. Dette gir ca 82-80% av watten jeg hadde på times-testen og 75% av terskel-watten. Nokså hardt med andre ord, ihvertfall for meg. Dette føles forsåvidt som det som "må til", men ønsker heller ikke gjøre noe dumt.
Vennlig hilsen Bjørn Sigurd
- Logg inn for å skrive kommentarer
Hei, prøvde å svare deg
Hei,
prøvde å svare deg under :hvordan går treningen. Det jeg mente med å tyne sone 1 er å ligge helt på grensa til sone 2 (-1-5 slag). Det går fint når man ikke kjører lange økter og føler seg i fin form. Skal man kjøre lenger enn 1,5 timer, så bør man ligge litt lavere og er man sliten og trenger mer krefter er det lurere å kjøre 15-20 slag under grensa til sone 2. Følelse etter en sånn økt bør være mer krefter enn når man startet.