Hei alle ,
Nå har du muligheten til å være med på våre 3 timers spinning maraton økter. Vi kjører 3 slike økter gjennom vinteren. det blir 9.desember, 20.januar og 9.mars. Dette er lørdager kl.09.30-12.30.
Du er her
Plan for Enebakk rundt
Av Frank Thommesen, 30. April 2012 - 12:13
Forum:
Hei alle
Vi kjører fra start med alle mann i rulla da vi ikke er flere enn at dette er håndterbart.
Det vil bli etablert en halesjef når vi får ryttere fra andre lag på halen.
Han vil således styre inn/ut av rulla på samme måte vi trente på lørdag.
Gjennomkjøringen av traseen på lørdag viser at forholdene er ok med de vanlige hullene i asfalten rundt Furuset området.
Sannsynligheten for at det kommer ryttere fra Tempoen og Ekspressen er stor.
Gruppa vil derfor således bli større utover i løypa.
Vi skal allikevel kjøre på 15t premisser , slik at vår gruppe får en god gjennomkjøring i fart.
Vi har med oss hjulbil som vil ligge rett bak laget.
Det er en mørke blå Audi Q5 , kontaktperson er Øistein Heni Olsen ( 93 44 67 22 )
Vi har ett sett med 10 delt Shimano hjul i bilen.
Fint om flere tar med hjul , svar på denne tråden om dere tar med.
I tillegg har bilen førstehjelpsutstyr.
Starten går kl. 09.10 sammen med Ekspressen og Tempoen.
Vi starter som lag 3 i denne gruppen.
Vi stiller opp kl 09.00 , og da må alle ha varmet godt opp på egenhånd.
Det er et krevende ritt dersom man ikke er god og varm fra start.
Vi stiller i Rye trøye og helst Rye bukse , men iallefall sort bukse.
Lykke til alle sammen !!
Frank
- Logg inn for å skrive kommentarer
Hvordan synes dere det gikk?
Hvordan synes dere det gikk? Mine kommentarer;
Jeg synes etableringen av hale og innrulling av nye gikk svært smertefritt. Rulla ble på magisk vis større etter hvert som flere ble matet inn fra halen og det gikk smidig og greit. Farten ut fra start var veldig høy og når en av rytterne i tempoen veltet midt foran oss ble det litt luker der, men det tettet vi fort.
Det er klart at med såpass mange ryttere utenom 15 vi hadde i rulla blir det krevende å følge "vår" rittplan. Det ble kjørt for hardt i bakkene og jeg fikk etter hvert mye problemer. Burde nok lagt meg i halen litt før siden jeg lagde noen luker. Synes vi flere ganger greide fint å ta med oss fart inn i bakken og gli over toppen, men noen bakker var for lange til at det var mulig og da burde vi roet mer.
En viktig ting når vi tetter luker og der det tidvis var problemer i dag er at når en luke tettes gjøres det for fort. Jeg sa dette til Thorstein en gang og neste gang det ble luke ble den tettet rolig og forsiktig. Mye bedre for alle bak.
Jeg synes vi kjørte mer riktig opp bakken fra IKEA i dag enn på lørdag og vi fikk fin flyt utover flatene etter dette. Totalt sett fikk jeg en snittpuls godt oppi sone 3 og ny bestetid som var 14 minutter bedre enn i fjor. Så synes dette lover godt!
Til å være det kanskje aller
Til å være det kanskje aller minste av de minste Rye-lagene, synes jeg dette gikk rimelig bra. Lårene mine hadde ikke spesielt godt av å ligge i rulla fra start til mål, så det ble en time på sofaen og deretter en time til da jeg oppdaget at jeg hadde glemt å trekke på meg restitusjonsbuksene. Jeg tror kanskje jeg trenger et kurs i selvdisiplin for optimister. Litt surt å ikke komme under to blank selv om det ble ny pers med ca 6 minutter.
Linux Registered User # 195305
Takk for haik til mål :-)
Takk for haik til mål :-)
En kort oppsummering kommer
En kort oppsummering kommer her.
Vi gjorde som vi avtalte i veldig stor grad. Har vel aldri startet ett ritt tilhørende et Rye lag med så få ryttere, tror vi var 12-13 til start.
Utgangsfarten var akkurat passe , og det var også som avtalt. Kan hende at velten som et par stk på Tempoen forårsaket skapte litt strekk i laget i starten , men dette justerte vi ganske raskt.
Størrelsen på laget gjorde dessverre til at vi tapte mye tid frem til Rælingen , anslår dette til 2-4 minutter , men også dette var etter avtale vi gjorde.
Vi skulle legge vekk klokka i dag og få oss en god fartsøkt , og det fikk vi.
Vi etablerte en hale ved Strømmen , og vi fikk etter hvert hjelp i rulla fra Ekspressen og Tempoen. Synes alle tilpasset seg godt til hverandre og kunne ikke se store problemer.
Dere jobbet godt i dag alle sammen, og rulla kjørte etter 15t premisser hele veien.
Igjen , takk for god lagmoral underveis og god jobbing for laget !
Frank
Frank T.