Hei alle ,
Nå har du muligheten til å være med på våre 3 timers spinning maraton økter. Vi kjører 3 slike økter gjennom vinteren. det blir 9.desember, 20.januar og 9.mars. Dette er lørdager kl.09.30-12.30.
Du er her
Trening Lørdag 15 Juni.
Av Rune Holden, 14. juni 2013 - 13:23
Forum:
Oppmøtested er på parkeringen på Leirsund stadion Kl:09.00
Det er kommet ønsker om oppmøte på Hvervenbukta og på Dal, da tar vi midt i mellom 
Det nærmer seg nå karer...! Siste treningshelg før det store målet - å siste mulighet til å få rulla virkelig til å sitte...Vi har fortsatt endel å hente på å kjøre tekninsk meget bra , så da er det bare å møte opp!!!
Det blir også utdeling av tempodrakter etter trening!
Da gjenstår det bare å glede seg - vi ses i morgen
Rune
- Logg inn for å skrive kommentarer
Hei,Jeg klarer ikke å møte
Hei,
Jeg klarer ikke å møte klokken 9 ettersom jeg må på søppelfyllinga klokka 8 og må levere hengeren før 12 (det tar 45min å kjøre fra Heggedal til Leirsund). Kan vi være så snill å starte 10 som vi har tidligere? Må få dette her til å gå opp med andre forpliktelser og jeg vil veldig gjerne få med meg denne trenigen!
Glem det: Har klart å rokke om og møter 9
Brynjulf
Ravepatry!!
Jeg rekker ikke så tidlig i morrra.. skal på rave party i sentrum i natt... sensation bike heter det. sykt fett. bare lycra og olje...
Nei jeg har visning på huset i morgen og må forbrede det så jeg får det ikke til.
Men jeg trener senere på kvelden. Det står ikke hvilken sone 5x8 min går i??
hvis det var teknisk rullekjøring regner jeg med det er sone 1..`?
det er greit og vite
kjører dermed 1 manns rulle------>>> skal bare ligge på halen.
leif
Leif Welhaven Løchen
Husk å rope ut "Leif, sist"
Husk å rope ut "Leif, sist" kontinuerlig da!
Brynjulf
Hei Så ut som en passende
Hei
Så ut som en passende feiring etter at vi har slått Atea om en ukes tid
Vi satser på å kjøre rulledragene i lav sone 3, etter det skal vi spurte 4 x 200 meter å det blir flatt jern.
Du kan jo avtale med Brynjulf så kan dere kjøre par tempo, litt enklere det.
God tur!
Rune
Rune Holden
Jeg kommer klokka 9 Rune. Kan
Jeg kommer klokka 9 Rune. Kan ta med tøy til deg Leif.
Brynjulf
Teknikken må sitte så perfekt som mulig....
Hei gutta!
Jeg forventer at Leif får til en tilnærmet perfekt rulleteknikk i sin enmannsrulle!
Vi andre stiller på trening og øver, øver og øver......
Det er nå kun en uke til årets store mål og det bør ikke komme som noen stor overraskelse at det blir lagt opp til prioriterte økter med rulleteknikk siste helgen før styrkeprøven.
Klokken 0900 er ikke for tidlig. Tidspunkt og oppmøtested passer heller ikke meg særlig bra, men av hensyn til og respekt for de andre på laget stiller jeg.
Regner med å se de fleste av dere i morgen!!
Som sagt, har klart å
Som sagt, har klart å omrokkere så hageavfallet ble levert i dag (avspaserte på jobb for laget!)
Brynjulf
Veldig bra Brynjulf...Riktig
Veldig bra Brynjulf...Riktig holdning
Jeg har med draktene i morgen, så du kan få med drakta til Leif - tror det var XS han skulle ha
Vi ses
Rune Holden
Takk for svar:) sees snart
Takk for svar:) sees snart
Leif Welhaven Løchen