Hei alle ,
Nå har du muligheten til å være med på våre 3 timers spinning maraton økter. Vi kjører 3 slike økter gjennom vinteren. det blir 9.desember, 20.januar og 9.mars. Dette er lørdager kl.09.30-12.30.
Du er her
Treningen 30/3 - Rolig langtur
Av Stein Bjerkeset 2, 30. mars 2014 - 21:40
Forum:
I praktfull sol og etter hvert fin temperatur møtte i overkant av 25 ryttere på Oslo Kristne Senter. Men kun rundt 18 syklister fra 16/17.
I dag delte vi oss inn i to nivårgrupper. Gruppe en skulle sykle i snitt på 29 km/t. Gruppe to 27 km/t. Turen gikk forbi Eidsvoll. På økta la vi også inn 2 sekvenser med styrketråkk. Gruppe en tråkket i 124 km, gruppe to en del mindre grunnet tekniske uhell.
Gruppe en hadde en kjempeøkt. Fokus på fine overganger i rulla og liten fartsforskjell på de to rekkene. Vi "slet" en del med å holde et snittempo under 30 km/t. Men vi klarte det:).
Dessverre ble en av gutta grunnet komunikasjonssvikt syklet fra de siste milene. Det skal naturligvis ikke skje. Lærdommen her er at de er viktig at den som har behov for å gå ut av rulla må si i fra til en av kapteinene i gruppen.
Ny trening (lagtempo) tirsdag kl. 18.00 på OKS.
- Logg inn for å skrive kommentarer
Rolig langtur...
Høres ut som det ble en genial langtur. Ble 105 km rundt Nesoddtangen på meg og et par andre lørdagmorgen. Planen var egentlig å være med på søndag, men så viste det seg at gutta hadde planlagt utdrikningslag på meg på lørdag ettermiddag, så da ble det svæært rolig spasertur på søndag ettermiddag i stedet... ;)
Sees i morgen!