Du er her

Treningsplan Rye 1 – 2019 sesongen apr-juni

Jan Gamres bilde
Forum: 

 

Treningsplan Rye 1 – 2019 sesongen apr-juni

 

Rye 1 og Rye 15 har felles oppmøte på torsdager og de fleste søndager slik at vi kan kjøre sammen dersom et av lagene har dårlig oppmøte. Ryttere kan også teste det andre lagets rulle hvis ønskelig. Ved å samkjøre oppmøte håper vi å oppnå synergi mellom lagene med gjensidig gevinst for begge lag.

 

APRIL:

Tirsdag 23. apr kl 18: Bakkedrag GK eller egentrening. Mange sykler UCK karusellen på Jessheim (Gystadmarka skole).  

Torsdag 25. apr kl 18 Oppmøte OKS. Rulletrening inkl noen drag. Ca 6 mil.

Søndag 28. apr kl 11: Enebakk Rundt trase, Oppmøte på Skullerud. Vi kjører rittfart mellom Marikollen og Klemetsrud. Kort      

                        stopp på bensinstasjonen i Ytre Enebakk.

 

MAI:

Onsdag 1. mai: Oppmøte v/Narvesen Skullerud T-bane kl 08:20. Enebakk Rundt ritt. Vi starter rittet kl 09:10

Søndag 5. mai kl 10: Oppmøte OKS. Hurdalsjøen, Minneåsen, Årnes, 16 mil.

Tirsdag 7. Mai kl 18: Bakkedrag GK eller egentrening. Mange sykler UCK karusellen på Kløfta (ved Kløftahallen). 

Torsdag 9. mai kl 18: Hvervenbukta Rulletrening inkl noen drag. Ca 6 mil

Søndag 12. mai kl 9:30: Årvoll skole. Nordmarka , Rundt trase, 15 mil.

Tirsdag 14. mai kl 18: Bakkedrag GK eller egentrening.

Torsdag 16. mai kl 18: Oppmøte OKS. Rulletrening inkl noen drag. Ca 6 mil.

Søndag 19. mai kl (tidlig): Oppmøte Årvoll skole. Nordmarka Rundt ritt. (Mer detaljert info kommer)

Tirsdag 21. mai kl 18: Bakkedrag Tryvann (Oppmøte gressbanen) eller egentrening.

Torsdag 23. mai kl 18: Hvervenbukta Rulletrening inkl noen drag. Ca 6 mil

Lørdag 25. mai kl (tidlig): Oppmøte Brandbu. Randsfjorden Rundt ritt. (Mer detaljert info kommer)

Tirsdag 28. mai kl 18: Bakkedrag GK eller egentrening.

Torsdag 30. Mai kl 10: Oppmøte Sandvika. Kristi himmelfartsdag. Hurum Rundt langtur.

 

JUNI:

Søndag 2. Juni Kl 9:30 Oppmøte OKS. Langtur på Romerike

Tirsdag 5. Juni kl 18: Bakkedrag Tryvann (Oppmøte gressbanen) eller egentrening.

Torsdag 7. Juni kl 18: Oppmøte Hvervenbukta. Tempotrening - hardøkt.

Søndag 9. Juni Mjøsa Rundt ritt. (Mer detaljert info kommer)

Tirsdag 11.  Juni kl 18:30  Oppmøte OKS. Rulletrening med innslag av høy fart - 4x8 formutløsende drag.

Torsdag 13. Juni kl 18: Hvervenbukta Rulletrening inkl noen drag. Ca 6 mil.

Søndag 16. juni kl 9:30: Langtur på Romerike, oppmøte OKS. Ca 15 mil.

Tirsdag 18.  Juni kl 18:30  Oppmøte OKS. Rulletrening med innslag av høy fart - 4x8 formutløsende drag.

 

-- 

 

Årets store mål er Styrkeprøven L-O lørdag 22. juni. Det blir eget opplegg som tidligere med avreise fredag 21. juni på ettermiddagen med overnatting på Hafjell hotell. Oppmøte på fredag blir ved Bjerke travbane kl 18.

 

 

Ta kontakt dersom du har spørsmål eller trenger tilgang på vår lukkede FB gruppe.

 

 

Jan Gamre

Kaptein

Rye 1

 

jangam(@)mac.com

mob: 92802286