Vi drar fra Årvoll skole kl.11.00. Oslo Kristne senter passeres kl.11.35-11.40.
Rute er Skedsmokorset - Frogner - Kløfta - Sørumsand - Fetsund - Gjelleråsen
Det blir sikkert litt forskjellig valg av sykkel.
Du er her
Spinning i dag 29. oktober
Av Lars Olav Skårberg, 29. oktober 2009 - 7:39
Forum:
6 x 8 min. Høy sone 2 (75-80 %) i første draget, stigning gjennom dragene, men utgangen av siste draget skal ikke være over terskel (87 %).
2 min pause mellom dragene.
Til slutt 4 x 10 sek spurtdrag med ca 1 min pause mellom dragene. Spurtene trenger ikke kjøres på maks.
Til sammen 50 min arbeidsperiode.
- Logg inn for å skrive kommentarer
