Hei alle,
  Du er her
Spinning i dag 26. november
      Av Lars Olav Skårberg, 26. november 2009 - 7:30     
  
  Forum: 
”Faseintervaller” 
10 min høy sone 2, 12 min lav sone 3, 12 min høy sone 3 som faseintervaller. Kjøres sammenhengende, slik at bare skiftet i intensitet utgjør overgangen mellom dragene. Deretter 4 x 4 min i høy sone 3 med 2 min pauser. Til slutt 4 x 15 sek spurtdrag. Til sammen 50 min arbeidsperiode. 

- Logg inn for å skrive kommentarer
 



