Hei alle ,
Da åpnes det for påmelding til vår siste 3 timers spinning økt på Skullerud Sports Senter for denne vinteren.
Påmeldte til årets Rye 15 lag har fått tilsendt egen link.
Du er her
Spinning 17. desember
Av Lars Olav Skårberg, 17. desember 2009 - 7:28
Forum:
”Faseintervaller”
10 min høy sone 2, 12 min lav sone 3, 12 min høy sone 3 som faseintervaller. Kjøres sammenhengende, slik at bare skiftet i intensitet utgjør overgangen mellom dragene. Deretter 4 x 4 min i høy sone 3 med 2 min pauser. Til slutt 4 x 15 sek spurtdrag. Til sammen 50 min arbeidsperiode.
- Logg inn for å skrive kommentarer
