Hjulsett med kassett, dekk og slanger til ivrig Rye barn/ungdom. Førstemann til mølla
Du er her
Spinning 17. desember
Av Lars Olav Skårberg, 17. desember 2009 - 7:28
Forum:
”Faseintervaller”
10 min høy sone 2, 12 min lav sone 3, 12 min høy sone 3 som faseintervaller. Kjøres sammenhengende, slik at bare skiftet i intensitet utgjør overgangen mellom dragene. Deretter 4 x 4 min i høy sone 3 med 2 min pauser. Til slutt 4 x 15 sek spurtdrag. Til sammen 50 min arbeidsperiode.
- Logg inn for å skrive kommentarer
