Hei alle ,
Nå har du muligheten til å være med på våre 3 timers spinning maraton økter. Vi kjører 3 slike økter gjennom vinteren. det blir 9.desember, 20.januar og 9.mars. Dette er lørdager kl.09.30-12.30.
Du er her
Et par praktiske opplysninger
Av Tarjei Lægreid, 4. April 2011 - 10:44
Forum:
Hei,
i morgen starter vi opp med fellestreninger. Et par praktiske opplysninger:
- Sykkelen skal være i perfekt stand (den må ikke være ny og fancy, men sørg for at den er godt vedlikeholdt)
- Alle må ha navn bak, på begge sider av hjelmen.
- Benytt flaskeholdere som holder flaskene på innsiden av ramma ("vanlige flaskeholdere"). Flaskeholdere på styret, setet etc skal ikke benyttes med laget.
- Ha med lys de første ukene da mørket kan komme sigende på oss (vi legger opp til å trene i dagslys, men vi bør ta med lys for å være på den sikre siden)
- Husk at det fortsatt er relativt kaldt, så ha på skotrekk, egnede hansker etc. Men legg igjen boblejakka hjemme, det er verre med for mye klær enn for lite :)
- Logg inn for å skrive kommentarer
Velkommen til første
Velkommen til første fellesøkt i morgen folkens!
Planen er å ta en kort rundtur på ca. 70 km (Ski/Enebakk-runden).
Det blir helt rolig rullekjøring i sone 1 - 2 de første milene. Langs Enebakkveien øker vi farta og kjører et 20 - 30 minutters storrulledrag opp mot sone 3. Poenget er ikke å kjøre maks fart, men å få laget til å fungere noenlunne bra:
a) Gode overganger foran og bak
b) Unngå luker
c) Tett mellom rekkene
Geir
Vi møtes i Hvervenbukta.
Vi møtes i Hvervenbukta 18.00. Hvis noen lure på hvor de ulike oppmøtestedene er finnes det info om dette her http://www.sportsklubbenrye.no/node/2991
Dette blir moro, folkens!