Tida drar av gårde - det er allerede februar..

Det var bra interesse for en video økt kommende onsdag, og i og med det er info møte for 16-timers laget kl 19 denne dagen så kjører vi en videoøkt som varer ca timen. Vi tråkker ca et kvarter - tjue minutt til musikk med noen stigningsdrag, før vi slår på videoen og tråkker til med 5 o2 drag, 5 x 4 minutt.

Dette er for øvrig hva Lars Åge referte til onsdag, prof. Wisløff metoden - 4 minutter o2 drag hvor de to første minuttene er å jobbe seg opp i sone 4/5 - og jobbe der oppe de siste to minuttene hva krank og kjeder tåler... 

Videoen er for øvrig Sufferfest - "A Very Dark Place". Som nettsiden beskirver: "Best for those who have a bucket next to their bike... And those who want to improve high-end power."

Anbefaler igjen innlegget til instruktør ved Njårdhallen, Lars Olav. Dette er veldig matnyttig lesning. Pulssoner og intensitetsstyring - http://www.sportsklubbenrye.no/node/15460

Til slutt - lovte å legge ut noen artige klipp om alternative spinning økter...

Her et fra klubben "El Spinno Locos" - http://www.youtube.com/watch?v=Rx9SIyFMfcY 

Legg merke til hun i sort innerst - sikkert utmeldt neste dag.....

Og her noen klipp fra konkurranseformer Rye (foreløpig) ikke stiller lag / utøvere: 

http://www.youtube.com/watch?v=cyTTu4Hmx6s&feature=related 

http://www.youtube.com/watch?v=wnwrs4osJyc&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=mTGLxjl9fvE&feature=related (for så vidt ganske imponerende, og flotte trikoter...)

http://www.youtube.com/watch?v=O46Db4n21zE&feature=related

Enjoy - og tren....

Vi ses igjen onsdag, god helg så lenge :)