Hei alle ,
Da åpnes det for påmelding til vår siste 3 timers spinning økt på Skullerud Sports Senter for denne vinteren.
Påmeldte til årets Rye 15 lag har fått tilsendt egen link.
Du er her
Spinn National onsdag 8.2
Av Øystein Bråten, 7. February 2012 - 9:31
Forum:
Hei alle, onsdagens økt ser ut som følger:
- 10 min oppvarming
- 2 x1 min stigningsdrag
- 3 x 3 min terskeldrag
- 2 x 10 min 40 /20 (dvs 40 sekund arbeid/20 sek rolig) - sone 3 +
- 1 x 10 min 45/15
- 3 x 3 terskel
- Totalt arbeid ca 50 minutt
Velkommen da dere :)
- Logg inn for å skrive kommentarer
