Hei alle ,
Nå har du muligheten til å være med på våre 3 timers spinning maraton økter. Vi kjører 3 slike økter gjennom vinteren. det blir 9.desember, 20.januar og 9.mars. Dette er lørdager kl.09.30-12.30.
Du er her
Spinn National onsdag 8.2
Av Øystein Bråten, 7. February 2012 - 9:31
Forum:
Hei alle, onsdagens økt ser ut som følger:
- 10 min oppvarming
- 2 x1 min stigningsdrag
- 3 x 3 min terskeldrag
- 2 x 10 min 40 /20 (dvs 40 sekund arbeid/20 sek rolig) - sone 3 +
- 1 x 10 min 45/15
- 3 x 3 terskel
- Totalt arbeid ca 50 minutt
Velkommen da dere :)
- Logg inn for å skrive kommentarer
